В наше время спорт стал модным, что не может не радовать. Люди стремятся укреплять своё здоровье и приводить тело в порядок. Такие практики несут много пользы, поскольку сейчас окружающая среда достаточно агрессивная из-за большого количества вредных пищевых добавок, сахара, трансжиров. Воздух в атмосфере тоже нельзя назвать таким уж чистым. Люди чаще болеют, а их иммунитет не справляется с нагрузками.
Когда человек решается на тренировки, то невольно начинает думать, что же лучше: зал или домашняя обстановка? Мы решили разобрать преимущества и недостатки тренировок в зале и на дому, чтобы Вам было легче определиться, где заниматься.
Занятия в тренажерном зале
Самое большое преимущество занятий в спортзале – общая атмосфера и настроение. Все люди вокруг вас стремятся стать лучше и красивее, им хочется, как и вам, сделать какое-то сложное упражнение и побить свой личный рекорд. Благодаря ощущению единства будет гораздо легче преодолевать трудности и заряжаться мотивацией к самосовершенствованию.
Также в спортзале вы сможете взять любой спортивный инвентарь в любое время. Это отличная возможность провести качественную работу над всеми группами мышц в теле. К тому же, из-за того, что инвентарь имеет разные уровни в весе и габаритах, вы всегда сможете увеличить себе нагрузку.
В зале вы всегда сможете воспользоваться услугами опытного тренера, который поможет вам привыкнуть к нагрузкам, правильно выполнять упражнения и выстроить грамотный план тренировок.
Если есть преимущества, значит есть и недостатки:
- У многих залов дорогие абонементы. Не каждый человек может позволить себе тратить по несколько тысяч рублей в месяц. Но даже в этом недостатке есть свои плюсы: дополнительная мотивация не пропускать тренировки!
- Зал не всегда находится близко к вашему дому или работе. Просто представьте как после 8 часов работы вам придётся ехать около часа на тренировку, а потом столько же до дома. Не каждый хочет приходить домой слишком поздно. Некоторым будет тяжело из-за семьи;
- График тренировок. Во многих спортивных центрах есть свои расписания тренировок и часто приходится под них подстраиваться. Иногда придётся бежать, чтобы успеть или досиживать на работе лишний час, чтобы дождаться.
Занятия дома
Многие люди отмечают, что им гораздо удобнее заниматься дом, чем в тренажёрке. Они говорят, что такие тренировки имеют целый ряд преимуществ:
- Вы сохраняете своё время. пока вы занимаетесь дома после работы, кто-то только едет на тренировку в тренажерный зал. За это время вы успеете сделать целый комплекс упражнений, сходить в душ и отдохнуть;
- Вы не тратите деньги. Для занятий в спортзале надо тратить много денег, при чём каждый месяц. Если вы ещё пользуетесь услугами персонального тренера, то будьте добавить к тратам ещё несколько тысяч рублей. Однако, сейчас в интернете можно найти достаточно много полезных уроков и видео, где опытные тренеры показывают упражнения;
- Вам не надо подстраиваться под расписание занятий. Вы можете вернуться домой и немного отдохнуть, прежде чем начать тренировку. Или вы можете скинуть уличные ботинки и куртку, надеть форму и перейти к выполнению комплекса упражнений. Здесь вы хозяин своего графика;
- Не надо стесняться и оглядываться. Многим людям не хочется идти в зал, из-за страха быть осужденным или заметить на себе насмешливый взгляд. Да и не каждому приятно, когда на него смотрят во время выполнения упражнений. Дома на вас никто не смотрит и не смущает своим присутствием.
Но даже столько плюсов не может перекрыть явных минусов тренировок в домашних условиях:
- Дома сложнее контролировать себя, вы всегда сможете давать себе поблажку или расслабиться. Но в таком случае вы не добьётесь нормальных результатов. Не существует качественной работы, которая была бы сделана со спущенными рукавами!
- Многие не могут заниматься дома из-за отвлекающих факторов. Позвонил ребёнок или любимый человек, соседка пришла спросить о чём-то, вы внезапно решили сделать уборку. Вы отвлеклись на минутку и вдруг осознали, что весь вечер пролетел и пора идти спать. О какой тренировке может идти речь?
- Дома у вас не будет такого количества спортивного инвентаря, как в тренажёрном зале. Помните, что всё снаряжение имеет довольно высокую цену и каждый раз, когда вы захотите сделать свою штангу тяжелее, то придётся тратиться на дополнительные грузы.
Какие упражнения можно делать дома
Если вы всё-таки решились на домашние тренировки, то обязательно включите в них эти упражнения:
- Отжимания;
- Приседания;
- Скручивания;
- Планка;
- Выпады.
Понравилась статья? Тогда ставь лайк и подписывайся на наш канал ЗДЕСЬ. Расскажем о разных видах спорта и приемах из спортивной психологии! Будет интересно, обещаем!
Другие наши статьи: