Многие люди живут, не думая о последствиях собственного наплевательского отношения к организму, пока не столкнутся с разладом в нём. Наше тело состоит из элементов, которые необходимо наполнять энергией, поступающей из пищи. Потому от качества продуктов зависит самочувствие человека.
Если хотите отлично себя чувствовать, организму должно хватать минералов и витаминов. Какие продукты следует употреблять для отличного самочувствия?
Овощи
Свёкла, морковь, картофель, огурцы, помидоры, редис, болгарский перец, авокадо, редька, баклажаны, тыква, кабачки, капуста, а также все сезонные овощи, характерные для вашего региона.
Способ приготовления предпочтителен на пару, отварные овощи, салаты. Можно готовить супы-пюре, просто пюре без добавления масла. Нельзя жарить овощи. В крайнем случай можно потушить, тогда блюдо сохраняет семьдесят процентов полезных веществ.
Фрукты, ягоды
Яблоки, груши, бананы, кокос, манго, мандарины, вишня, черешня, клубника, малина, апельсины, киви, сливы, дыня, арбуз, ананас, абрикосы, персики, папайя. Употребляйте сезонные фрукты, а также те, которые не теряют своих полезных свойств в процессе хранения.
Мясо, рыба
Нежирные сорта мяса, красная рыба, морская рыба, икра, креветки, кальмары, омар, краб, мидии, сельдь, скумбрия.
Крупы
Овсяная крупа, гречневая крупа, манная крупа, булгур, кус-кус, рис, горох, нут, перловая крупа, а также все, которые вы любите и их принимает ваш организм. Гречневую крупу можно не варить, а заливать кипячённой водой. Так каша сохранит все полезные свойства, а витамины не распадутся в процессе термической обработки.
Напитки
Соки, выжатые из свежих фруктов; компоты без добавления сахара, чёрный чай, зелёный чай, вода без газа.
Сладости
Вяленая дыня, инжир, курага, чернослив, изюм.
Если питаться этими продуктами, вы будете чувствовать бодрость и энергию, а организм отблагодарит вас отменным здоровьем. Заботьтесь о собственном теле!