Годовалый малыш — это уже вполне развитая личность. Как правило, ребенок в год уже уверенно ходит, произносит понятные только ему слова и активно познает окружающий мир.
В годик психика малыша достаточно подвижна, поэтому и сон ребенка в 12 месяцев может быть нестабильным. Четких норм сна и бодрствования не существует, поэтому для организации режима дня малыша нужен индивидуальный подход.
Примерный дневной график малыша в годик
Некоторые малыши к году легко переходят на один дневной сон и, как правило, достаточно продолжительным по времени. Другим же малышам необходимо отдыхать в течение дня дважды.
Поэтому оптимальный режим дня для малыша важно создавать, исходя из того, чтобы отдых продолжался не более 12-14 часов. Приблизительный режим годовалого крохи может выглядеть следующим образом:
- 6.00-7.00: подъем, завтрак, гигиенические процедуры, зарядка;
- 7.00 – 10.00: активные игры, занятия;
- 10.00 – 12.00: первый дневной сон;
- 12.00 – обед;
- 13.00 – 15.00: прогулка;
- 15.00 – 17.00: второй дневной сон;
- 17.30 – полдник;
- 18.00 – 20.00:спокойные игры, общение с семьей;
- 20.00 – ужин;
- 21.00 – подготовка к отдыху и ночной сон.
Если же ты замечаешь, что малыш в годик плохо спит ночью, возможно, не нужно укладывать его насильно спать днем дважды. Отмени первый период отдыха, а прогулку совмести с утренним бодрствованием.
Если проблемы со сном у ребенка 1 года продолжаются более 1-2 недель, стоит обратить внимание на следующие обстоятельства:
- Перевозбуждения. Малыш получает слишком много новой информации. Попробуй ограничить его активность перед отдыхом. Любая активность должна приходиться на период сразу после пробуждения.
- Страх одиночества. Иногда ближе к году малыш понимает, что мама и папа - не его продолжение. Они могут уйти и оставить кроху одного. Поэтому во время отхода ко сну постарайся быть рядом с твоим малышом.
- Ошибки в питании. Большой объем еды, тяжелые продукты на ужин могут нарушить стабильный ночной сон. Пусть малыш укладывается в кроватку умеренно сытым, не с пустым, не с переполненным желудком.
Многие родители включают малышу перед сном мультики. Конечно, некоторым малышам мультики помогают быстро уснуть, но чаще, наоборот, мешают. Вместо того, чтобы расслабиться, ребенок следит за сюжетом и обрабатывает информацию. Наблюдай за реакцией малыша на мультфильмы и по результатам реши, подходит ли ему подобная «сонная терапия».