Исследования показывают, что мышечная усталость является распространённым признаком дефицита витамина D.
Витамин D жизненно важен для эффективной работы мышц.
Низкие уровни этого витамина связаны с плохой энергией и усталостью.
Прием добавок с витамином D помог людям в исследовании чувствовать себя гораздо менее уставшим.
Витамин D также содержится в жирной рыбе, желтках, обогащенных злаках и некоторых маргариновых продуктах.
В исследовании приняли участие 12 человек с выраженной недостаточностью витамина D до и после лечения.
Мышцы участников были отсканированы, чтобы проверить их реакцию на упражнение.
Результаты показали, что те, кто принимал добавки с витамином D в течение 10-12 недель, чувствовали себя гораздо менее уставшими.
Доктор Акаш Синха, первый автор исследования, объяснил результаты:
«Сканирование дало уникальное представление о том, что на самом деле происходит в мышце, когда она работает.
Изучив эту небольшую группу пациентов с дефицитом витамина D, которые испытывали симптомы мышечной усталости, мы обнаружили, что пациенты с очень низким уровнем витамина D значительно улучшили мышечную эффективность, когда уровень витамина D повысился».
Усталость, которую они ощущали, вероятно, вызвана проблемами в митохондриях организма.
Митохондрии являются «электростанциями» в каждой клетке нашего тела.
Без витамина D митохондрии не могут работать эффективно.
После приема митохондрии участников быстрее восстанавливались после нагрузки.
Доктор Синха сказал:
«Мы впервые доказали связь между витамином D и функцией митохондрий.
Среди пациентов, которых я вижу, около 60% испытывают дефицит витамина D, и большинство людей, живущих к северу от Манчестера, будут с трудом получать достаточное количество витамина D только от солнечного света, особенно зимой и весной.
Таким образом, простая таблетка витамина D может помочь повысить ваш уровень энергии - внутри клеток».
Другие рекомендуемые статьи: