Как правило, если детям предложить на выбор капусту или конфету, 90% выберет конфету. Почему мои дети не входят в большинство, а выбирают правильное питание?
Секрет в том, что я изначально формирую в детской голове привлекательный образ капусты и не очень привлекательный — конфеты.
Вот 5 фишек для этого:
1. "Супергерои и принцессы едят капусту"
У всех мальчишек и девчонок есть любимые персонажи или игрушки. Они стали такими умными/сильными/красивыми (подчеркнуть) потому, что регулярно кушают овощи.
- Для малышей: покупаем игрушечный набор с овощами и «кормим» ими любимые игрушки.
- Для детей постарше – покупаем наклейки/магниты супергероев. Когда они клеят, невзначай так спрашиваем: «А ты знаешь, почему Человек-Паук такой ловкий?» Пусть придумают варианты, а вы уверенно озвучьте тот, что нужен вам.
Так поселите в голове правильную мысль, чем питаться для таких способностей.
2. Свой пример заразителен — кушайте сами
Если у вас в семье все ненавидят овощи, то даже супергерои вряд ли помогут. В детстве не любила капусту только по одной причине. Её никто у нас не ел. Пищевые привычки формируются с раннего детства.
Но сейчас я ем капусту с удовольствием. Всё можно изменить.
Старайтесь поменьше есть сахарных продуктов на глазах у детей. Для общего стола выбирайте полезные сладости (пункт 4).
3. Ценность овощей: «С тобой так и быть поделюсь»
Показывайте ценность полезной еды не на словах, а на деле.
Кушайте с таким аппетитом капусту (или другой нужный овощ), как будто вы едите супер-вкуснятину, и дети обязательно заинтересуются. А вы ответьте так, как будто вам жалко делиться такой ценной едой, но... Так уж и быть.
4. Полезные сладости тоже бывают
Найти альтернативы вредным сладостям. Правильные сухофрукты (без Е), сушки без сахара, пастила, печенья и даже ореховые пирожные без сахара и муки — я всё это нашла и даю дозированно детям.
Выбирая без сахара – смотрите, нет ли вместо него сахарозаменителей. Они ничем не лучше, кроме, разве что, стевии.
Если нет возможности искать – давайте фрукты или запекайте их в духовке. Чем не десерт? Я иногда делаю детям мороженое сама, из сливок и фруктового пюре, это несложно.
5. Правильные убеждения о сахаре
Изначально я формирую правильные убеждения. Иногда сахар можно (детям старше 3 лет), но совсем чуть-чуть.
Потому когда его много, он приводит к болезням. Разрушает зубки, ослабляет иммунитет, вызывает привыкание и избыточный вес. В добавок мешает усвоению кальция.
А ещё если сахара в рационе мало, то и вкус полезных продуктов кажется гораздо ярче. Проверено на себе.
Ссылка на то, как играючи убедить мыть ручки перед едой
Написать статью, как наладить и поддерживать аппетит у ребёнка?
Пишите в комментариях, подписывайтесь и ставьте лайки.
Будем вместе дзенить по-мамски!
