Жизнь часто заставляет нас находиться в состоянии стресса. Его могут провоцировать проблемы на работе, семейные неурядицы, отсутствие регулярного отпуска, а также бытовые мелочи. И хотя стресс - это нормальная реакция на раздражающие факторы, но все же опасной ситуацией является постоянное его ощущение. Перенапряжение может привести к проблемам со здоровьем. Поэтому состояние стресса необходимо снимать, давая организму расслабиться и отдохнуть. Очень важно соблюдать спокойствие и беречь здоровье, но не всегда это легко. Как успокоить нервы и снять стресс, чтобы не допустить расстройства нервной системы.
10 советов как бысто снять напряжение и успокоить нервы
1. Срочно смените обстановку: выйдите в другое помещение,на улицу, в парк.
2. Умойте лицо и руки прохладной водой.
3. Выпейте медленно , маленькими глотками стакан воды.
4. Примите удобную позу, закройте глаза и медленно вдыхайте через нос, на пике вдоха на мгновение задержите дыхание и очень медленно выдохните(10 раз). Это успокоит вас и частично снимет нервное напряжение.
5. Очень полезно во время стресса подвигаться. Возьмитесь за любую домашнюю работу- начните мыть пол, гладить белье,делать уборку.
6. Сделайте несколько физических упражнений-например,быстрым шагом походите по комнате, сожмите кулаки и "побоксируйте"перед собой,сделайте 5-6 приседаний.
7. Вспомните о тех, кому хуже. Людей, у которых нет дома, нет еды, нет крыши над головой.
В мире огромное количество людей, живущих за чертой бедности, не имеющих доступа к чистой воде и т.д. Вы уже понимаете, что вам повезло, и проблемы кажутся не такими серьезными, как раньше.
8. Покричите! Например, можно поехать в лес и несколько раз крикнуть, что есть сил, при этом формируя намерение освободится от своего ментального мусора. Данная процедура здорово помогает разрядиться.
9. Послушайте музыку. Психотерапевты даже составили список произведений, которые рекомендуется слушать в тех или иных ситуациях. В момент сильного волнения стоит включать вальсы Штрауса или прелюдии Шопена. Такая музыка успокаивает и снимает излишнюю тревожность. Симфонии Гайдна помогают преодолеть раздражительность, а пьесы Чайковского — бессонницу.
10. Медитация – хороший способ успокоить нервы и снять стресс. Он доступен каждому. Медитировать можно и дома, и на работе. Медитация позволяет быстро снять стресс и вновь обрести спокойствие и уверенность в своих силах.
А как вы боретесь со стрессом и восстанавливаете свои силы?Поделитесь в комментариях своими способами и советами как снять стресс.