,СТАРОСТЬ ТАКАЯ ЖЕ БОЛЕЗНЬ И С НЕЙ НУЖНО БОРОТЬСЯ ,, -Илья Ильич Мечников . Великий русский ученый . Лауреат Нобелевской премии 1908 г.
Это канал ,,КАРАТЕ ДЛЯ БАБУШЕК И ДЕДУШЕК,,
Возраст это просто цифры.
Я стал посещать секцию карате кудо в 61 год. Сейчас мне 62. Регулярно тренируюсь в секции три раза в неделю .
Задачи которые я перед собой ставил это оздоровление своего организма. Повышение самооценки. Помочь себе в борьбе с АСТМОЙ , ВАРИКОЗОМ , ПЛОСКОСТОПИЕМ.
СОХРАНИТЬ НОРМАЛЬНОЕ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ , ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ.
Естественно все упражнения , бег, ударные техники я начинал делать в очень щадящем для меня режиме. Что бы мое сердце, легкие, суставы и сухожилия потихоньку смогли адаптироваться к занятиям и нагрузкам. Да и с АСТМОЙ сразу резко не побегаешь.
ОСНОВНОЙ ПРИНЦИП МОИХ ЗАНЯТИЙ- НЕ НАВРЕДИ СЕБЕ!
Очень важно . что в секции очень серьезная разминка на все группы мышц и суставы. То есть когда мы приступаем к основной тренировке и ударным техникам и силовым тренировкам мои мышцы и суставы полностью разогреты.
Подвижность суставов в солидном возрасте трудно переоценить. Подвижность моих суставов позволяет мне бегать и прыгать и ударные упражнения ногами, руками .
Но нормальную работу мышц и суставов не возможно обеспечить без упражнений на растяжку. Растяжку я практикую не только в спортзале но и дома.
Подвижность моего тела , подвижность моих суставов и возможность заниматься спортом
обеспечивают упражнения на растяжку.
ЧТО ЕЩЕ АРХИВАЖНО - растяжка позволяет обеспечивать мои сухожилия и суставы питанием и смазкой.
ТАК КАК ТОЛЬКО ЭЛАСТИЧНАЯ МЫШЦА МОЖЕТ ОБЕСПЕЧИВАТЬ СУСТАВЫ ПИТАНИЕМ И СМАЗКОЙ. Эластичные мышцы -это здоровые суставы. Забитые , деревянные мышцы это В ПОСЛЕДСТВИИ АРТРИТЫ И АРТРОЗЫ.
И что бы сустав питался питанием и смазкой И СОХРАНИЛ СВОЮ ПОДВИЖНОСТЬ необходимо движение. Другого способа нет.
СТАРОСТЬ ОТЛИЧАЕТСЯ ОТ МОЛОДОСТИ ОГРАНИЧЕННОСТЬЮ ДВИЖЕНИЯ.
Если бывает появляются у меня в суставах неприятные ощущения обязательно разминаю сустав . Затем растяжка и разумная нагрузка. И неприятные ощущения уходят.
Забитые, не эластичные мышцы, приводят к перекосу сустава , так как по разному воздействуют на сустав и как следствие происходит раздавливание хряща. И получите артроз.
Растяжки делаю не только для мышц ног и таза. Обязательно делаю упражнения и на поясничный отдел, грудной, плечи , шейный отдел.
Например. Я ДЕЛАЮ РЕГУЛЯРНО УПРАЖНЕНИЯ НА РАССЛАБЛЕНИЕ И ЭЛАСТИЧНОСТЬ МЫШЦ ШЕЙНОГО ОДЕЛА.
Гипертония это ограничение притока крови к головному мозгу.
Обычно это происходит за счет сдавливания шейными позвонками артерии питающей наш мозг кровью. И как следствие организм повышает давление чтобы обеспечить мозг необходимым количеством крови. А шейные позвонки зажаты забитыми мышцами .
И ЧТОБЫ НОРМАЛИЗОВАТЬ АРТЕРИАЛЬНОЕ ДАВЛЕНИЕ НУЖНО РАСТЯНУТЬ , РАССЛАБИТЬ МЫШЦЫ ШЕИ. И ТОГДА ШЕЙНЫЕ ПОЗВОНКИ НЕ БУДУТ ПРЕПЯТСТВОВАТЬ НОРМАЛЬНОМУ ПРИТОКУ КРОВИ. И эти упражнения необходимо делать регулярно.
Упражнения для расслабления мышц шеи я делаю два раза в день. Мое давление 120 -125/ 75-80. Пульс 58 -65ударов в минуту. При моем росте 185 см. Вес 115кг. Возраст 62 года.
.СТАРОСТЬ ЭТО ПОНЯТИЕ ОТНОСИТЕЛЬНОЕ ,А ВОТ БОЛЕЗНИ ЭТО ПОНЯТИЕ КОНКРЕТНОЕ.
Стоит только захотеть. Убрать глупые вредные привычки. Убрать лишний вес. Двигаться.. Разумная физическая нагрузка. Обязательно упражнения на растяжку. Правильное питание.
Обязательно положительные эмоции.
Растяжка дает мышцам и сухожилиям и суставам эластичность -ЭТО ВОЗВРАЩАЕТ МОЛОДОСТЬ.
Если читателям будет интересно я запишу и опубликую упражнения на шейный отдел которые позволяют нормализовать артериальное давление. Упражнения для суставов А также поделюсь опытом какая ходьба также снижает давление.
О моем опыте и моих методиках оздоровления читайте в следующих публикациях. Я буду подробно рассказывать и показывать.
Подписывайтесь на мой канал. КАРАТЕ ДЛЯ БАБУШЕК И ДЕДУШЕК.
ТОЛЬКО МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ. НЕЧЕСОВ ВЯЧЕСЛАВ .
