Как вы справляетесь с недовольством или раздражением? Вот я, например, постоянно ору. Усталость, плохое настроение, проблемы на работе – эти эмоции выливаются в крик, и вот я уже кричу на парня, подругу или кота. Со стороны это кажется, распущенностью и неумением держать себя в руках. На самом деле, это серьезная проблема - я каждый раз обещаю держать себя в руках, но все равно срываюсь на ор, хоть и чувствую себя потом ужасно виноватой.
С точки зрения психологии, единственный способ избавиться от крика в отношениях – понять его причину, и, к сожалению, это не банальная усталость или злость.
В основе крика лежат 3 причины:
1. Модель поведения, сформированная в детстве.
Если в семье все проблемы решались ором (родители кричали на детей и друг на друга), то в дальнейшем выросшие дети считают подобное общение нормой и несут эту модель уже в свою семью. Вот только ничего, кроме ухудшения отношений в семье это не приносит.
2. Крик, как способ манипуляции, желание напугать, надавить на собеседника.
На первых порах этот способ действительно может сработать, особенно с близкими людьми, которые предпочтут выполнить просьбу, чтобы сгладить конфликт. Вот только для человека, для которого крик неприемлем (а таких все-таки большинство) это серьезный звоночек, который разрушает отношения.
3. Крик, как защитная реакция, просьба о помощи.
Когда ты вымотан, устал, чувствуешь себя недолюбленной, ты кричишь, чтобы на тебя обратили внимание и помогли. Ты словно раненый зверь, вокруг которого враги. Вот только те на кого ты кричишь, считывают ор не как просьбу о помощи, а как посыл «ты меня не устраиваешь, ты плохой, я тебя не люблю».
Только разобравшись с причинами, можно избавиться от проблемы. Замалчивание и стремление держать себя в руках не поможет – в напряженный момент, ты все равно выплеснешь то, что накопилось.
Лично я повышаю голос от усталости или ощущения собственного бессилия. Почему-то подойти и сказать «мне трудно, помоги» я не могу, мне проще что-то делать самой, устать, и потом орать, попутно жалея себя. Но, выяснив причину, я стала понимать свои эмоции, что значительно улучшило мою жизнь. Не до конца, но я стремлюсь к этому.
А вы часто кричите на близких? Как думаете с чем это связано?
