Почему книги и тренинги по саморазвитию не работают? И как сделать так, чтобы работали?
В этой заметке личный опыт и соображения на тему того, как получить пользу от информации по саморазвитию. Как переписать негативные сценарии (программы, стратегии, стереотипы поведения) в себе и сделать жизнь лучше.
Тема сложная, я не эксперт, просто делюсь своим опытом, относительно успешным. У каждого свой подход к изменениям в жизни и если вы уже определились со своим и все работает, едва ли вам будет интересен этот текст. Если же вопрос актуален, возможно, он сможет вам помочь.
Мало провести несколько сеансов расстановок, встреч с психологом, прочитать книгу или визуализировать успех. Практическая психология часто даёт кратковременный эффект вдохновения, но нет видимых результатов в будущем. Поэтому такой подход к саморазвитию начинают критиковать. Но дело не в информации, а в том, что мы с ней потом делаем.
Мне помогло однажды осознание того, какое действие требуется от меня, чтобы толк был.
Это действие – каждый раз выбирать новую для себя стратегию.
То есть новые знания помогают разобраться с тем, что не так в текущей стратегии, понять, почему она сложилась, а это помогает вообще увидеть ту стратегию, которая привела к нежелательным результатам.
Но дальше одних этих знаний недостаточно, чтобы изменить текущую реальность. Нужны постоянные регулярные действия.
Это как знать в теории, как работают питательные вещества, растут мышцы, как работают силовые и кардио упражнения, и регулярно заниматься в спортзале на практике.
Нужно каждый раз выбирать новую стратегию. Новую реакцию в рамках новой стратегии. Методично, терпеливо.
Для этого - выйти из режима «автомат», а именно он и работает у нас, и в нем заложена текущая стратегия, которая привела к тому, что есть.
Включить «ручной» режим. И в каждой новой ситуации, когда нужно принять решение, отреагировать на событие или на другого человека – использовать новую стратегию. Каждый раз выбирать другую реакцию.
И это тяжело, и это получается не сразу. Нужно настойчиво из раза в раз выбирать новые реакции.
Со временем будет легче. Со временем образуются новые нейронные связи. Новые реакции станут привычными. Новая стратегия станет новым «автопилотом», новой частью личности.
От этого изменится реальность. Новые действия ведут к новому результату. Но на это требуется время и усилие человека. Усилие для того, чтобы каждый день, сталкиваясь со старой ситуацией, выбирать новую стратегию.
К примеру, вы провели серию самокопаний и поняли, почему выпускаете колючки в сторону мужа, орете и грубите. Конечно, виноваты не вы, а война, сильные женщины в роду и ослабевшие мужчины. Окей. Но чтобы теперь извлечь толк, нужно выключить автопилот и внимательно отслеживать реакцию на бытовые ситуации. Каждый раз выбирать новую стратегию: во время разногласий - не повышать голос, не оскорблять, не вспоминать прошлые ошибки, а выдыхать и говорить спокойно, решая проблему и договариваясь.
Каждый раз, когда общение с ребенком вскрывает старые травмы и активизирует привычные сценарии, выключать "автомат", переводить дыхание, выпускать пар экологичным способом (бить подушки, прыгать через скакалку, что угодно) и разговаривать с ребенком спокойно, объясняя что к чему.
Каждый раз, когда хочется потратить деньги на ненужную фигню, вспоминать, откуда такой сценарий, вспоминать, что он вам больше не нужен и сейчас хранить деньги безопасно, и откладывать их, если вы поставили такую цель. Речь не о том, чтобы копить, отказывая себе в удовольствиях (другой неэкологичный сценарий), а о том, чтобы не скупать ненужное, понимая, что это не ваше желание, а работа разрушительного убеждения, сложившегося в вашем роду сто лет назад - "потрать, все равно отберут".
То есть в тех областях, где мы хотим изменений, один из работающих алгоритмов такой:
1. Разбираемся, какой сценарий (стратегия, стереотип поведения, программа, назвать можно по-разному), приводит к текущему нежелательному результату.
2. Понимаем, как он сложился и почему. В этом помогают: расстановки, метод Тойча, медитации, теттахиллинг, сеансы с психологом, иногда просто логика и вечер наедине с собой.
3. Осознаем, что обстоятельства изменились и этот стереотип поведения нам больше не нужен. Определяем, какой нужен и что делать вместо него, то есть какие варианты новых экологичных реакций у нас есть.
4. Выключаем режим "автомат" в поведении, включаем "ручной режим" (осознанность). Все внимание направляем на новые реакции в тех ситуациях, в которых привыкли применять старые, разрушительные.
5. Не ждем мгновенных результатов, но наблюдаем и фиксируем изменения в себе и в жизни. Видя первые позитивные эксперименты - радуемся, но не бросаем (в этот момент велик соблазн расслабиться и вернуться к старым привычным программам), продолжаем, пока новый сценарий не перейдет в "автопилот".
Повторюсь, это - тот алгоритм, который помогает мне вносить желаемые изменения в себя, а значит и в свою жизнь. Если у вас - другой, поделитесь им, может быть кому-то именно сейчас очень нужны ваши слова и история вашего опыта.