Что бы не боятся ударов, в первую очередь Вам необходимо вырабатывать реакцию. Для этого я с самого малого возраста играю в игры на реакцию со своими воспитанниками, вот статья про эти игры>>> https://vk.cc/a30Yq0
Ну а если вы уже взрослый и дергаетесь от каждого удара, то вам необходимы многократные повторения блока. В принципе такие же упражнения я даю детям с 5 лет и всем, кто боится ударов. Но естественно для начала вы должны уметь бить, чтобы понимать, как полетит удар. Про удары я писал уже в предыдущих статьях. Сегодня нам понадобятся удары:
https://vk.cc/a2wRqD -гьяко цуки
https://vk.cc/a316iM - маваши гери
С этими основными и легкими в исполнении ударами, дети с 5 лет могут наработать блоки в парах. Будем использовать два блока сото уде уки и гидан барай, но не как в традицинном каратэ, а в варианте кумитэ. Более плавные блоки, отводящие удар в сторону. Удар отбиваем внутренней стороной руки. От ладони до плеча.
_______________________________________________________________________________
Итак, начинаем сначала так сказать набивку.
1. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него блок сото уде уки, второй наносит удар гьяко цуки дзёдан (в голову). Первый должен отбить. Никакие другие удары не наносятся и ни какие другие блоки не нужно делать. Выполняем это до автоматизма.
2. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него блок гедан барай, второй наносит удар гьяко цуки чудан (в живот). В момент блока делаем перекат на сзади стоящую ногу. Выполняем до автоматизма.
3. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него блок сото уде уки, второй наносит удар маваши гери дзёдан (в голову). Для этого нужно повернуться животом к удару.
4. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него блок гедан барай, второй наносит удар маваши гери чудан (в живот). В момент блока делаем поворот животом к удару. Выполняем до автоматизма.
5. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него сразу два блока, которые до этого отрабатывали: сото удэ уки и гедан барай, второй наносит удар маваши гери чудан или дзёдан, но только, с одной стороны. В момент удара, первый ставит сразу два блока делаем поворот животом к удару. Выполняем до автоматизма. Два для того, что бы не гадать куда полетит нога.
6. Первый стоит в боевой стойке и на готове у него сразу два блока, сото удэ уки и гедан барай, второй наносит удар маваши гери чудан или дзёдан с обеих сторон. В момент удара, первый ставит сразу два блока, но если он замечает, что удар меняет траекторию и летит с другой стороны ( с маваши на уру маваши например https://vk.cc/a2x0Zh ) то блок сото удэ уки переходит на другую сторону и отбивает его.
______________________________________________________________________________
После того как вы натренировали набивку, мы приступаем к мини спарингу на руках на близкой дистанции.
1. Стоим в парах, один наступает на ногу другому. Один бьёт другой защищается.
2. Стоим в парах, один наступает на ногу другому. Бьют и защищается по очереди. То есть всегда контратака.
3. Стоим в парах, один наступает на ногу другому. Бой на руках.
___________________________________________________________________________________
Далее выполняем работу, которая приближена к соревнованиям.
1. В комай (боевая стойка с передвижениями) Атакуем по очереди. Один начинает атаку, второй защищается и наоборот.
2. В комай один начинает атаку, второй защищается и сразу выполняет контратаку.
3. Бой
_____________________________________________________________________________________
Ну и в конце тренировки можно дать игру на реакцию и защиту.
- один встаёт к стене и готов уворачиваться и ставить блоки, а второй кидает в него теннисные мячи на расстоянии от 3 метров.
В каждой моей статье, есть в конце короткое видео, чтобы закрепить материал.
если он Вам понравился, прошу поставить лайк и подписаться. А также я не против, что бы вы делились моей статьёй в своих соц. Сетях ссылкой на мой канал.