Что такое биохакинг и для чего он нужен?

Биохакинг сейчас очень модное слово, которое все применяют не задумываясь о значении. Буквально, конечно, переводится как “хакнуть или взломать” организм. А подразумевают под этим словом применение различных практик, систем и методов сохранения здоровья и поддержания своего тела на нужном уровне. Также “побочным эффектом” будет продление жизни, снижение биологического возраста, активность, море энергии и отличный внешний вид.

Биохакинг состоит из нескольких взаимосвязанных составляющих

1. Здоровый сон

Лучше всего спать на открытом воздухе!

Все мы знаем о пользе 8-ми часового сна, но все равно поздно ложимся и рано встаем. Биохакинг рассматривает такие вопросы как облегчить засыпание, если вы не можете расслабиться после тяжелого сна или как выспаться за минимально возможное время.

2. Здоровое питание

Фрукты, хлопья, молоко - ничего лишнего!

Здоровое, сбалансированное, подобранное под индивидуальные особенности и личные потребности. Да, без контроля своего питания не обойтись. Это действительно важный компонент, т.к. все думаю помнят фразу “Мы то, что мы едим”.

3. Физическая активность

Бег по утрам, пешие прогулки или хотя бы зарядка по утром.

Любая подходящая вам активность, опять же подобранная под возможности организма и соответствующая под ваши потребности. То есть, если к примеру ваша цель - похудеть, то физической активности должно быть много - бег, фитнес, тренажеры и т.д. Вам же нужно активно расходовать калории? А если необходимо просто поддерживать свой вес в норме, то подойдет йога, растяжка, пилатес и др.

4. Душевное равновесие

Медитации на природе очень полезны

Тоже едва ли не самая важная составляющая, наравне с питанием. Потому что вряд ли вы сможете придерживаться диеты и системы тренировок, находясь в состоянии стресса и постоянно обдумывая решение каких либо текущих проблем. Также, находясь в спокойном и расслабленном состоянии вы существенно повысите свою продуктивность.

5. Прием витаминов и БАДов

Не обязательно так много, можно ограничиться 1-2.

Этот пункт как раз и отличает биохакинг от просто “здорового образа жизни”. Биохакеры считают, что для полноценной прокачки организма недостаточно тех витаминов и микроэлементов, которые мы получаем с питанием. Необходим отдельный прием витаминов и добавок, которых не хватает организму.

Как видите, ничего особо сложного в биохакинге нет, все это под силу каждому из нас. А результат в итоге должен быть потрясающим!

А вы бы хотели попробовать?