Есть утверждение что полезно спать 8 часов, но вопрос так ли это? Как по мне это не совсем правильно и зависит у каждого по разному кому-то это комфортно кому-то нет, а кто-то не сможет спать меньше 8 часов. Притом не каждый сможет перестроить организм на сон 4 часа(личное мнение), но все же если это интересно Вам и вы действительно хотите попробовать спать меньше и добавить свое время в иное дело читайте далее.
Есть две теории как можно спать одна из которых как по мне пошла из медицины, а вторая от ученого.
Первая теория гласит что нужно спать 8 часов и самое лучший сон начинается с 19-00 и до часу.
Смотрите таблицу ценность часа сна.
Время суток / Ценность сна за 1 час
С 19 до 20 - 7 часов
С 20 до 21 - 6 часов
С 21 до 22 - 5 часов
С 22 до 23 - 4 часа
С 23 до 24 - 3 часа
С 0 до 1 - 2 часа
С 1 до 2 - 1 час
С 2 до 3 - 30 мин.
С 3 до 4 - 15 мин.
С 4 до 5 - 7 мин.
С 5 до 6 - 1 мин.
Согласно этой таблицы Вам надо подобрать время своего сна так чтоб было в сумме 12-14 часов, но вы скажете можно поспать с 19 до 21 и этого хватит. Согласен с Вами, но все же не всем это удобно.
Также есть вторая теория которая гласит что хватит 4 часа для сна и у каждого время для сна нужно подобрать через опыт который требуется проделать каждому отдельно. Скажу сразу для этого требуется 1 сутки без сна чтоб определить ваши фазы сна. И так вы проснулись как обычно в 7 -9 утра и тогда опыт у вас начаться должен в 12 часов ночи вы начинаете не спать ровно сутки. И в течении суток вы должны зафиксировать 2 фазы когда Вам очень очень хотелось спать что не хватало сил сдерживаться. Именно эти моменты времени являются 2-мя фазами когда вам лучше всего спать 4 часа, можно спать и меньше (2.5 часа это самый большой минимум), но не рекомендую, а также хочется сказать что можно спать по 2 часа 2 раза разделив это время на две фазы сна.
Вот так я описал о двух теориях коротко и надеюсь более менее ясно в чем суть. Также отмечу что я практикую сон с 18-00 до 22-00 и заметил что его хватает, а если Вас заинтересовала 2 теория то Вы можете найти информацию о разработчике Вейне который создал ее 75-м году.
- Подпишись на канал чтобы всегда читать что-то интересное.
- Вырази свою точку зрения по данному вопросу
- Поставь отметку на "палец вверх" и я буду очень благодарен тебе.