Я таким родился, у меня такая генетика говорят они, у меня такое строение черепа, приподнятые скулы и чего только эти люди не придумывают. Друзья такая отёчность не нормальная.
Скорее всего, она связана с одной из трёх причин.
Первое это то, что у вас значительный лишний вес. Второе это ненужная задержка воды в организме и третье это воспаление в организме.
Начнем с лишнего веса. Вы наверно замечали что полные люди, у которых какая-то степень ожирения, буквально залиты водой и как только они начинают предпринимать определенные шаги по похудению, по правильному питанию, по ограничению определенных компонентов из еды вода сразу из них уходит.
Что можно сделать? Урежьте углеводы, результат будет даже если есть по 100 грамм углеводов в день и заменить их на полезные жиры и белки. Это не кетоз, просто углеводов будет меньше. Углеводы всегда задерживают воду в организме. И поднимите жиры с белками то у вас сразу вода уйдет и вы будете выглядеть хотя бы по-человечески.
Если вместе с этим вы будете еще применять периодическое голодание то это тоже ускорит процесс похудения и сливания воды из организма.
Вторая причина это воспаление в организме.
Воспаление кишечника, воспаления кожи, воспаление желудка.
Если вы хотя бы начнёте предпринимать определенные шаги, просто даже уберёте масла растительные семечковые, сахара и промышленные переработанные углеводы, плюс еще какие-то аллергенные продукты на которые у вас какая-то непереносимость есть.
Скорее всего, это может быть либо зерновые, пшеница, молочка, орехи, арахис, кешью, даже яйца, то есть еда которая вызывает воспалительные реакции внутри организма что способствует задержанию воды в организме.
И замените её на продукты с богатым содержанием нутриентов, особенно Омега-3: селедка, рыба какая-то дикая, икра, авокадо, яйца с омега-3, то вы сразу почувствуете как степень воспаления спадает в организме.
Наряду с этим я бы добавил также качественные соли.
Люди боятся что они заливаются водой из-за соли, но они заливаются водой из-за неправильного баланса электролитов калия и натрия.
Натрия очень много, калия очень мало. Если использовать качественную необработанную соль, не столовую, и правильное соотношение с калием то есть обогатить свой рацион едой богатой калием: авокадо, капуста, и семенами, орехами различными на которые у вас нет аллергии, то баланс этих электролитов придёт в норму и заливаться водой вы так же не будете.
Также очень важен сон. Вы наверно замечали, что когда вы не высыпаетесь, то поднимается стресс, гормон кортизол, поднимается также удержание воды и вы выглядите опухшим с утра.
Сну надо уделять большое внимание, если вы хотите чтоб глаза у вас не были опухшими, щеки и лицо отекшим.
Также неплохим кстати инструментом может быть кофеин: кофе, чай.
Ограничено одну чашку утром, не сразу после пробуждения, потому что у организма еще кортизол повышенный и организм еще спит.
Кофе будет способствовать так же выведению воды, но опасен тем что он будет помимо того что выпускать из вас воду, будет вытягивать воду вместе с драгоценными электролитами.
Поэтому как-то электролиты нужно дополнять если вы пьете кофе и фильтрованную воду очищенную, в которой нет никаких минералов. Я не знаю что это может быть, какие-то электролитные порошки или добавки калий, магний, кальций но вы должны эту проблему как-то решать, особенно если вы на низкоуглеводном питание или в кетозе.
В моем случае отлично работает инструмент под названием физическая активность, как интенсивные так и силовые нагрузки, точнее даже не интенсивная.
И кардио тренировки какие-то, ходьба обычно очень подходит. Если практиковать такую активность и чередовать её каждый день, то это тоже будет способствовать снижению вашего вводного состояния на лице, потому что с подвижностью вы начинаете задействовать лимфы, у вас начинает происходить циркуляция воды и крови по телу, вы потеете, очень важно потеть на тренировках, может быть делать не высокоинтенсивно, но нужно потеть.
Вместе с этим вы естественно будете терять воду и вы будете более сухим. Но по мере этого потения при физической активности важно также пить воду и добавлять в свой рацион в какой-то форме электролиты, либо из еды, либо из добавок.
Я начал всё это практиковать и вроде ничего так выгляжу, даже сегодня не выспался, но лицо у меня не отекшее, глаза вроде тоже живые.
