Боль в области спины и между лопатками – это довольно распространенная проблема среди людей с сидячим образом жизни.
Следует отметить, что для избавления от подобной боли совсем необязательно приобретать дорогие медикаменты.
Следуя предложенным ниже советам, вы навсегда забудете о боли между лопатками и в области спины.
- Перед любой физической нагрузкой непременно проведите легкую разминку.
- Во время сидения старайтесь не сутулиться.
- Если большую часть времени вы вынуждены находиться в сидячем положении, тогда периодически делайте следующее упражнение: выпрямите спину, голову слегка откиньте назад, втяните живот и подвигайте бедрами. Замрите в такой позе на пару минут, а затем продолжайте заниматься своими делами.
- Как можно чаще меняйте позу, находясь в сидячем положении. Желательно периодически вставать и ходить по комнате в течение 3-5 минут. Подобные действия помогут снять напряжение со спины.
- Надевайте исключительно удобную обувь без каблука или на низком каблуке. Женщинам лучше всего отказаться от обуви с высоким каблуком, по крайней мере до тех пор, пока боли полностью исчезнут.
- Для сна выбирайте диван или кровать с твердой поверхностью.
- Старайтесь поддерживать оптимальный вес. При необходимости сбросьте лишние килограммы.
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите комментарии.