В этой статье я приведу все свои доводы в пользу фитнес-клубов и других физкультурных центов. Расскажу о собственном опыте и конечно, приведу примеры.
До начала 2000-х мы все хотели быть просто худыми. В период с 2000 по 2010 мы хотели быть просто худыми, но без целлюлита. После 2010 мы захотели быть не просто худыми, а стройными и спортивными. Из залов вынесли такие слова как "сушка" и "масса", начали пить протеин и каждый сотый внедрял собственную систему тренировок для ошеломительного рельефа за месяц. Сейчас вообще помешательство творится, всем подавай тело как со сцены отбора очередной мисс фитнес-бикини. Не будем говорить, что такого нет. Есть такое!
Мой первый спортивный опыт, как и у многих, был дома. Журнал "Shape" в помощь, коврик на пол и эспандер в лучшем случае. Не было тогда такого разнообразия, как сейчас. Не скажу, что все эти попытки были бесполезными, поскольку появилась определённая растяжка, очертания за счёт этой растяжки тоже чуть подтянулись.
Далее были групповые программы ЛФК, чтобы не переплачивать за название «пилатес», благо, в те времена ещё была такая доступная роскошь как группы ЛФК. Конкретно эти занятия действительно помогли понять, что дом и общественное место кардинально отличаются. Если дома делаешь 15 повторений и неспешно переворачиваешься на другой бок, то в зале всё нужно выполнять быстрее, точнее и дольше. За 45 минут всяческих упражнений вырабатывалась техника, и уже к третьему посещению выполнение было на автомате, а при повторах дома увеличивалось количество повторений, чтобы поработать «до отказа». Тренер ставил технику, подопечные соблюдали её и в итоге, начинался автоматизм, исключающий травмы и отсутствие эффекта из-за плохой техники, а этим грешны многие. Так было не очень долго, пошла учёба, отсутствие времени, но даже в домашних условиях, нечастая физкультура помогала и не давала стать «деревом».
Потом фитнес. Я не фанат фитнеса, но в наше время эти клубы заменили практически все секции и кружки. Где найти группу ЛФК с молодыми людьми? Нигде, только в фитнесе и в варианте пилатеса. Начиналось всё с групповых программ, которые я уважаю. Лично меня стимулирует погоня за соседом, который успевает лучше меня. Покружились часок, попрыгали и вышли в зал, наполненный железками.
В железках, собственно, есть весь рельеф, за которым мы гонимся. Никакая йога, никакой пилатес не сделают тело рельефным. Со мной могут спорить все фанаты упражнений на коврике, но факт есть факт. Можно подтянуть собственные очертания, можно растянуть мышцы, выправить осанку, но нельзя накачаться.
И вот теперь, когда человек переступает порог тренажёрного зала, нужно внести ещё один важный пункт – тренер! О том, что многие занимаются без тренера известно. Это делать можно, но нет в этом смысла, если у человека не поставлена техника выполнения упражнений. Травмы и отсутствие эффекта от тренировок – самое распространённое явление при занятия без тренера в самом начале фитнес-пути. Никакая онлайн-тренировка не заменит человека, находящегося рядом с вами и видящего вас со стороны. Я не хочу говорить, что услуги тренера нужно оплачивать постоянно, но десяток тренировок конечно нужны на старте, а далее уже можно разобраться самому, либо сократить количество тренировок со специалистом.
Сейчас многие говорят о том, что инструкторов тренажёрных залом штампуют за два месяца. Это есть, но эти люди сами занимаются и скорее всего не один год. У них есть опыт и соответствующие знания. Тренера Машу с дипломом о прохождении курсов нельзя сравнить по опыту с девочкой Катей, которая пришла в зал первый раз и схватила штангу, потому, что видела как с нею нужно шагать, чтобы укрепить попу. Тренер в любом случае с вами поговорит и проконтролирует технику.
Результаты после тех же групповых программ на порядок лучше результатов домашних усилий. Рассуждать на тему можно сутками, противников моих убеждений огромное количество, однако, я уверенно могу сказать, что даже модные марафоны даются легче людям, которые уже пробовали зал.