Переезды, перелёты и другие виды перемещений – это неотъемлемая часть путешествий. Однако, зачастую, эта часть становится самой трудной.
Согласно опросу журнала YachtingWorld, из 223 опрошенных человек, 62% испытывают симптомы морской болезни.
Именно об этом, не очень приятном ощущении, будет данная статья.
Морская болезнь, кинетоз или болезнь движения – состояние, проявляющееся в головокружение, ощущение слабости и тошноты из-за монотонных колебаний, повторяющихся процессов ускорения или замедления.
По-другому, мы называем это укачиванием, и оно может быть классифицировано следующим образом:
1. Морская болезнь возникает при путешествии на морском транспорте, и является самым часто возникающим видом укачивания.
2. Воздушная болезнь по частоте стоит на втором месте и возникает при полетах на воздушных видах транспорта. Как показывают исследования, чем ниже летит самолет, и чем меньше его размер, тем выше шансы возникновения неприятных ощущений.
3. Автомобильное укачивание наиболее распространенная форма кинетоза, однако, его симптомы проявляются легче, и проходят быстрее.
4. Космическая болезнь вызывается невесомостью.
5. Реже всего встречается болезнь движения в поездах и встречается лишь у 0,13% людей. Однако, с развитием скоростных поездов, этот процент, возможно, будет расти.
Теперь стоит разобраться, что именно представляет из себя "укачивание".
Все изменения тела в пространстве воспринимаются определенным органом, который располагается во внутреннем ухе человека и называется вестибулярным аппаратом. В основе его работы лежит давление жидкости на эластичную мембрану. Во время наклона головы или всего тела, жидкость перемещается и именно это, позволяет мозгу судить о положении человека в пространстве.
Когда тело человека движется и покачивается в транспорте, мозг получает противоречивую информацию от разных органов. Рецепторы вестибулярного аппарата говорят о том, что тело неподвижно, но глаза видят, что все вокруг колеблется, именно это и приводит к головокружению и ощущению тошноты.
Факторы, которые могут спровоцировать или усилить симптомы морской болезни:
1. Жара, духота, недостаток воздуха.
2. Резкие запахи, особенно запах табака.
3. Употребление алкоголя.
4. Переутомление и недосып.
5. Эмоциональное перенапряжение.
Я хочу рассказать о некоторых способах и методах, которые помогают мне избежать, или ослабить симптомы укачивания, и не раз были проверены на практике.
Для снижения дискомфорта, накануне путешествия, а также в процессе поездки следует:
1. Перед поездкой обязательно стоит отдохнуть и выспаться.
2. За 6 часов стоит оградить себя от жирной и тяжелой пищи, сладостей и сладких газированных напитков. Однако полностью ограничивать себя в еде не стоит, так как голод может наоборот усилить укачивание. За 2 часа до выезда стоит съесть что-нибудь легкое и богатое белком. В процессе езды отлично подойдут для перекуса соленые крекеры, орехи или сухофрукты. Так же помогают кислые или мятные леденцы.
3. Не стоит забывать о питье, поскольку водный баланс очень важен для нормального функционирования организма. От укачивания подойдет чистая или слабогазированная вода, а также отличным средством является лимонно-имбирный лимонад или мятно-лимонная вода.
4. В поездке важно отвлекать себя, это может быть просмотр фильмов, прослушивание музыки или общение с собеседником. Отлично помогает сон, за счет уменьшения импульсов от вестибулярного аппарата. А вот чтение в данной ситуации стоит исключить, так как оно будет оказывать негативное влияние.
5. Располагаться в транспорте стоит там, где движение ощущается минимально ( в середине судна, у крыльев самолета).
6. Также следует минимизировать противоречия между зрительным аппаратам и вестибулярным. При поездке на машине, и, по возможности на автобусе, лучше всего сидеть спереди, и по ходу движения транспорта.
7. Не укрываться, по возможности открыть окно или включить обдув.
8. Будет полезным, принять положение лёжа на спине, или полулёжа с подголовником.
Данные рекомендации и советы не гарантируют обязательный эффект. Кому-то, возможно, они помогут справиться с морской болезнью, а кому-то просто будут полезны. Все выше сказанное, может быть применимо и при отсутствии проблем с вестибулярным аппаратом, для облегчения состояния и последствий от долгих поездок.
Хорошего путешествия и отличного самочувствия! :)