Что делать, когда всё и все вокруг раздражают? Буквально всё валится из рук? Когда кажется, что еще немного и случится нервный срыв. В наше время, когда экономический кризис большими шагами идет по стране, тема депрессии и каждодневного стресса стала актуальной. В этой статье мы рассмотрим темы борьбы с плохим настроением, стрессом, что нужно сделать в первую очередь, чтобы депрессия не накрыла снова. Расскажем о семи важных вещах для борьбы с ними, которые необходимо знать каждому! Итак:
1. Пункт первый — здоровый образ жизни.
Многие согласятся, что хорошее самочувствие тесно связано с образом жизни, который человек ведет. И о пользе здорового образа жизни наслышаны все. Независимо от семейного положения и социального статуса уделить немного времени для себя получится у каждого, стоит только захотеть. Прогулки на свежем воздухе, пешие прогулки, бег по утрам, походы или просто прогулки со своей любимой собачкой. Такие казалось бы обычные моменты способны уберечь вас от депрессии и стресса, укрепить иммунитет и нервную систему. Также занятия любым видом спорта: гимнастика, аэробика, йога, лыжи и многое другое, что вам лично по душе. Спортивные занятия укрепят и организм, и подтянут тело, улучшат настроение, повысят самооценку. С каждым днем вы начнете чувствовать себя лучше и физически, и психически!
2. Пункт второй —полноценный сон.
Хороший, здоровый сон — залог отличного самочувствия каждый день. НО здесь главное не переусердствовать, иначе будет обратный эффект. ВАЖНО ложится и вставать в одно и то же время, чтобы не было резких скачков. Поэтому нужно научиться управлять своим временем, выделить на сон одинаковое количество часов в сутки.
3. Пункт третий — общение.
Человеку очень важно понимать, что он не один на этом свете, чувствовать рядом своих близких людей. Порой возникает необходимость в простом общении, моральной поддержке. И представить свою жизнь без полноценного общения невозможно. Люди должны общаться друг с другом, но чтобы этот момент приносил вам только хорошее настроение. Общайтесь с теми, кто вам приятен, кто вам близок по духу, с кем вам комфортно и весело. Разговор по душам с лучшей подругой или другом порой является прекрасным лекарством от плохого настроения и помогает снять стресс.
4. Пункт четвертый — удовольствие от жизни.
Научитесь получать удовольствие от каждого прожитого дня и быть благодарным просто за всё Вселенной. Балуйте себя, любите, заботьтесь о себе и о своих близких, дарите любовь всем живым существам. В ответ вы получите гораздо больше позитива. Сделайте что-нибудь для себя любимой. Возможно это массаж, дорогой маникюр, покупки или любимое пирожное из кафе напротив… Главное, что бы это было то, чего ты не можешь делать каждый день.
5. Пункт пятый — творчество.
Ничто так не отвлекает от забот, как занятие творчеством. Это может быть, что угодно: танцы, пение, рукоделие, рисование или же увлечение фото. Найдите себе занятие по душе, что вам интересно, свое хобби. То дело, через которое можете самовыразиться, раскрыть свой потенциал, внутреннюю красоту. Самореализация и самовыражение — хорошие лекари для души и неотъемлемое средство от депрессии и плохого настроения.
6. Пункт шестой — расставь приоритеты
При борьбе со стрессом также важно правильно, грамотно расставить приоритеты в своей жизни. Пересмотрите своё расписание, определитесь, что нужно сделать в первую очередь, а что можно отложить на потом. Например, раз в неделю вместо того, чтобы стоять за плитой, можно заказать пиццу и пригласить подруг или же сходить всей семьей в кафе, в кино.
7. Пункт шестой — смех.