Синдром хронической усталости это снижение жизненного тонуса в организме и серьезное нервное истощение . Согласно статистике, каждая вторая женщина жалуется на недостаток жизненных сил .
фото из открытых источников .
Вот основные причины снижения жизненного тонуса , озвученные известным специалистом , профессором Тейтельбаумом :
1. Недостаток сна .
2 . Дефицит витаминов ( в частности витамина D , из - за недостаточного потребления солнечного света ) .
3 . Нарушение микрофлоры желудка ( за счет неконтролируемого приема антибиотиков ).
4 . Гормональный дисбаланс ( из - за нарушения работы щитовидной железы ).
5 . Высокий уровень стрессов .
Если вы хотите избавится от синдрома хронической усталости вам нужно будет скорректировать свое поведение в следующих областях :
1 . Качественный сон поможет восстановить энергию и имунную защиту организма . Только сон должен быть глубоким и не в коем случаи не за счет алкоголя . Небольшие пешие прогулки перед сном помогут быстро и крепко заснуть .
2 . Чаще бывайте на природе . Особенно в ясные дни . Ведь солнечный свет является единственным природным источников витамина D , который отвечает за нормальную работу нервной системы .
3 . Старайтесь принимать лекарственные препараты только по назначению врача , особенно антибиотики , тем самым вы оградите свой организм от ненужных токсинов .
4 . Если вы быстро утомляетесь, и уже с утра чувствуете себя " разбитой " , обратитесь к врачу - эндокринологу . Он проверит работу и здоровье вашей щитовидной железы , которая отвечает за многие жизненно важные процессы в организме .
5. Оградить себя от стрессов в наше сложное время не так то просто .Попытайтесь просто изменить свое отношение к тем или иным ситуациям .Ищите решение вопросов спокойно . Не стесняйтесь обращаться за помощью к близким людям или к профессиональным психологам ,если это потребуется .
Чаще отдыхайте , прислушивайтесь к своему организму , любите себя и на все смотрите с оптимизмом .
ЖЕЛАЮ ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ !
ЛЮБИТЕ СЕБЯ !
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ !
ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ!
ПИШИТЕ КОММЕНТАРИИ !