Вы боролись с тусклой, сухой кожей, которая заставляет вас выглядеть старше? Не волнуйтесь! Один из самых простых способов сделать кожу моложе - поменять диету.
3 продукта, которые делают вашу кожу здоровой
1. Авокадо
Авокадо может быть вашим лучшим другом, когда дело доходит до получения нежной кожи. Поскольку у авокадо высокое содержанием жиров, некоторые люди стараются избегать их, чтобы похудеть. Но это ошибка. Авокадо полон мононенасыщенных жирных кислот , которые способствуют хорошему холестерину.
Хороший холестерин, в свою очередь, помогает производить и циркулировать гормоны, которые поддерживают вашу кожу здоровой. В качестве дополнительного бонуса, здоровый жир в авокадо укрепляет липидный би-слой в клетках кожи. Эти липиды поддерживают клеточные мембраны, чтобы они могли выполнять свою работу - удерживать воду. Когда ваши клетки кожи сохраняют воду, ваша кожа выглядит мягкой и молодой.
2. яйца
Как и авокадо, яйца приобрели плохую репутацию и иногда исключаются из планов диеты. Да, яйца с высоким содержанием холестерина, но это хороший вид - ЛПВП. Холестерин HDL позволяет вашему организму вырабатывать гормоны, необходимые для пухлой, красивой кожи. Яйца не только повышают уровень полезного холестерина, но и являются отличным источником белка.
Попробуйте добавить яйцо в день к вашей диете. Яйца вкрутую отлично подходят для салатов и бутербродов.
3. Темно-зеленые листья
Овощи, такие как капуста, брюссельская капуста, брокколи и шпинат, содержат большое количество сульфорафана и индол-3 карбинола. Они работают с печенью для производства эстрогена.
Эстроген является одним из лучших гормонов для здоровой кожи, потому что он производит коллаген. Коллаген защищает от морщин и придает коже упругость и эластичность. Это также улучшает кровообращение, что дает коже дополнительный импульс в ее способности к самовосстановлению.
Чтобы пожинать полезные эстроген из темной зелени, потребляйте около половины чашки каждый день. Вы можете использовать эти овощи во фритюре, смузи и супах.