Мой вес сейчас около 50 кг (при росте 168 см). И выше 56 не поднимался в принципе. Однако был момент в моей жизни, когда я искала диету, чтобы похудеть. Просто однажды заметила, что в имеющиеся джинсы стала влезать с трудом... А потом ещё увлеклась вело-прогулками и в один "не прекрасный" день заметила, что босоножки на щиколотке на привычную "дырочку" не застёгиваются. Щиколотки потолстели. Да-да, и так тоже бывает!
Это и стало СТАРТОМ МОЕГО ПОХУДЕНИЯ. Обновление гардероба в мои планы не входило, поэтому решила, что надо быстренько на пару-тройку кг похудеть.
Вообще по жизни я - лентяй. Хождение по спортзалам и голодание неделями (или даже днями) - это не про меня. Поэтому с выбором диеты пришлось потрудиться.
Как найти такую диету, чтобы можно было и есть, и худеть одновременно?
И знаете, я такую нашла! И с вами поделюсь.
Просто недавно перебирала информацию на ноутбуке, нашла чудесный Word-документ с названием "5 из 5 ", и сразу подумала, что может кому-то он сможет пригодиться. Тем более накануне предстоящих праздников! Действие основано на применении раздельного питания в течение всего периода диеты. Похудеть на раздельном питании оказалось для меня проще, чем на любой другой диете.
Собственно, теперь сама диета:
1. Мясной или Белковый день
В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Поэтому диета «5 из 5» предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3 видов: курица, говядина, крольчатина. Мясной день «запускает» механизм похудения.
- Завтрак: 150 гр. говядины вареной соленой
- Обед: 100 гр. курятины вареной соленой
- Ужин: 200 гр. крольчатины тушеной/вареной соленой
2. Овощной день
Здесь важно, какие именно овощи входят в рацион. Баклажан в сочетании с чесноком – это уже настоящая программа по сжиганию жира. Огурец – на 95% состоит из воды с неповторимым составом. В огурцах содержится вода, отличная по составу от чистой обыкновенной воды. Она содействует выводу липидов (жировых клеток) из подкожных слоев. Именно поэтому огуречный сок так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Овощной день расходует большое количество жировых клеток.
- Завтрак: салат из 2-ух огурцов и 2-ух редисок с солью
- Обед: 1 баклажан, тушеный с чесноком, 1 чайной ложкой оливкового масла и солью.
- Ужин: 100 гр. отварной капусты кольраби с солью
3. Фруктовый день
Фруктовый день опять же силён своим составом. На третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой мозгу. Если не заполнить этот пробел, то наше тело может снова отреагировать запретом на снижение веса.
- Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда
- Обед: 4 мандарина
- Ужин: 200 гр. синего винограда
4. Злаковый день
Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами.
- Завтрак: 5 столовых ложек уже сваренного риса, 2 столовые ложки кедровых орешков
- Обед: 8 столовых ложек уже сваренного риса, 15 миндальных орехов
- Ужин: 6 столовых ложек уже сваренного риса, 2 грецких ореха
5. Водно-творожный день
Итоговый день. Позволяет сбросить до 3 килограммов за 24 часа. На 5 сутки организм полностью подготовлен к разгрузочному водно-творожному дню и прекрасно адаптирован к резкому снижению веса. Поэтому отвесы могут быть очень внушительные. Совмещение водного и творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности в отношении лишнего веса. Снижение веса до 3 килограммов за день!
- Завтрак: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
- Обед: 3 стакана воды, 7 столовых ложек творога
- Ужин: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
Составители обещали "отвес" в сутки от 1 до 1,5 кг. Про свой результат точной цифры сейчас не вспомню (я на ней худела лет 5-6 назад) но примерно 4 кг за 5 дней я скинула, и для меня этого эффекта было достаточно. И одежда снова села как надо, и любимые босоножки стали надеваться без труда!
Попробуйте, и поделитесь своим результатом в комментариях.