Определенные факторы могут увеличить риск развития диабета 2 типа. Они включают в себя эти характеристики:
Быть старше 45 лет Более половины новых случаев диабета в 2018 году были среди взрослых в возрасте от 45 до 64 лет, и 25 процентов взрослых старше 65 лет имеют заболевание.
Избыточный вес или ожирение Интекс массы тела - это отношение массы тела к росту. Если у вас ИМТ более 25, у вас повышенный риск развития диабета 2 типа. ИМТ от 25 до 29,9 указывает на то, что у вас избыточный вес; 30 и более указывает на то, что вы страдаете ожирением. Снижение ИМТ и, в частности, снижение веса тела на 5–7 процентов - может снизить риск перехода от пред диабета к диабету 2 типа.Потеря веса может помочь, если у вас уже есть диабет 2 типа.
Недостаточная физическая активность Мотивация себя на физические упражнения неоценима, когда дело доходит до диабета. Действительно, выполнение как минимум 150 минут упражнений в неделю может помочь отсрочить, предотвратить или справиться с этим состоянием здоровья. Это связано с тем, что физические упражнения повышают чувствительность к инсулину, поэтому ваши мышечные клетки могут более эффективно использовать любой доступный инсулин для поглощения глюкозы во время и после занятий.
Кроме того, когда ваши мышцы сокращаются во время тренировки, ваши клетки могут поглощать глюкозу и использовать ее для получения энергии, независимо от того, доступен инсулин или нет.
Наличие пред диабета Когда резистентность к инсулину приводит к тому, что уровень глюкозы в крови становится выше нормального, но еще недостаточно высок, чтобы его можно было диагностировать как диабет, это пред диабет. Около 1 из 3 человек - ошеломляющие 84 миллиона человек - имеют пред диабет, и 90 процентов не знают об этом. Потеря веса и регулярные физические упражнения являются хорошими способами для людей на этой стадии резистентности к инсулину отсрочить или предотвратить диабет 2 типа.
Наличие семейного анамнеза диабета типа 2 Если заболевание протекает в вашей семье, вы рискуете заболеть самостоятельно. Вероятно, это связано с сочетанием генетики и окружающей среды, например общих привычек питания.
Наличие гестационного диабета. У половины женщин с гестационным диабетом развивается диабет 2 типа. Способы снижения риска включают достижение здорового веса тела после родов в соответствии с указаниями врача. Кроме того, проверяйте уровень сахара в крови у своего врача через 6–12 недель после рождения ребенка, а затем каждые три года, чтобы убедиться, что ваш уровень находится на должном уровне.
Еще больше информации вы можете узнать в моём блоге.
Подписывайтесь что бы первыми узнавать новые статьи.