Высота, выступление на публике, одиночество, болезнь, близость, повторение ошибки, быть отвергнутой, смерть ...Страхи сковывают тело, голос и дыхание в ночных кошмарах и бетонной стеной отгораживают доступ к счастью.
Как же поскорее от них избавиться?
А что, если не рушить бетонную стену, а внимательно её рассмотреть, обойти и посмотреть, что же она скрывает? Что если не бороться, а дружить со своими эмоциями?
Предлагаю аккуратно, маленькими шажками попробовать.
Шаг 1: Рассмотрите бетонную стену - напишите перечень страшных страхов
Рассмотрите свои страхи, посмотрите им в глаза. Они - это тоже вы, нелюбимая, не принятая часть вас. Согрейте их своим вниманием и принятием. Уже после этого они станут менее страшными.
Шаг 2: Обойдите стену - посмотрите, что они скрывают
Каждый страшный страх зачем-то нужен. Он скрывает и защищает какую-то важную ценность.
Напишите рядом с каждым страхом ту ценность, которую он защищает. Ответьте на вопрос: что вам важно иметь вместо этого страха? что он защищает?
Например:
страх высоты - доверие людям, пространству
одиночество - любовь
болезнь - здоровье
близость - "я сам/я сама" (это может быть страх быть уязвимым и потерять себя)
сделать/повторить ошибку - принятие себя, любовь к себе
смерть - жизнь
У вас могут другие ценности.
Шаг 3: Живите в мире ваших глубинных ценностей, проявляйте их в каждом поступке
Поблагодарите ваши страхи, обнимите их мысленно. Они охраняли ваши глубинные ценности.
Осознайте ваши глубинные ценности и живите в гармонии с ними, проявляйте их в каждом поступке, в каждой мысли.
Со временем вы увидите, что страхи вас больше не беспокоят.
Друзья! Благодарю за ваши лайки и комментарии. Подписывайтесь на наш канал, будет полезно и интересно!
С любовью,
@Ирина Эйр, коуч, писатель
автор проекта Best of Yourself