Задержка жидкости в организме – всегда является очень неприятным процессом, сопровождающимся плохим самочувствием и влияющим на внешность.
Отеки могут быть как явными и портить наш внешний вид, так и внутренними. Внутренние отеки вдвойне опасны, так как не очевидны, но также негативно влияют на наше здоровье, подавляя нормальное функционирование многих органов и систем организма.
Принято считать главным виновником задержки воды в клетках натрий. Поэтому многие из нас исключают содержание соли в пище или же минимизируют ее количество. Но существуют продукты со скрытым содержанием натрия. Мы их употребляем, совершенно не подозревая об опасности.
Напомним, что нормой употребления соли считается 3 гр в сутки. Но употребляя следующие виды продуктов, вы легко можете превысить допустимый лимит:
1. Продукты, приготовленные на производстве: сыр, курица, бекон, колбаса, ветчина, ростбиф и т.д.
В такой еде натрия хватит на десятки дневных норм.
2. Печенье, крекеры, чипсы и т.д.
Известно, что лучше не налегать на сладости. Так вот на солёности тоже не нужно налегать! Не только сахар может привести к лишним кг, но также и соленые печености и сдоба.
3. Консервы: оливки, бобы, различные солянки, супы, ну и конечно же соленья – все это гастрономическое зло!
4. Соусы – соль + сахар + еще раз соль…
5. Готовая еда
Производители готовых обедов часто маскируют продукты низкого качества под большим содержанием специй и соли. Не ленитесь, готовьте дома – это для здоровья.
6. Алкоголь
Утро после вечеринки или посиделок всегда отражается на лице. Внутри организма дела обстоят еще хуже, просто мы этого не видим. Пора завязывать с алкоголем!
Обратите внимание! Иногда отеки (особенно регулярные) – это не только последствия съеденного накануне, а сигнал организма о нарушениях или заболеваниях. Если часто чувствуете тесноту в обуви или с трудом одеваете кольца на пальцы, лучше обратиться к врачу и провести дополнительные обследования.
Если статья понравилась, можете поставить лайк. Подписывайтесь на наш канал, где каждый день мы публикуем статьи на тему полезной еды, а также посетите группу ВКонтакте