Уверены, после прочтения этого материала вы взглянете на холодильник по-новому. Эксперты по питанию утверждают, что некоторые продукты способны не просто насыщать, но и снижать частоту приступов головной боли*.
Проще всего, конечно, выпить таблетку «от головы», но прибегать к этой мере слишком часто не слишком полезно.
Безрецептурные обезболивающие препараты нельзя использовать на регулярной основе: принимать более 3 дней подряд или более 10 дней в месяц по нескольким причинам:
Во-первых, если необходимость заглушить боль возникает постоянно, имеет смысл обратиться к врачу, чтобы выявить и по возможности устранить первопричину.
Самая лучшая статья не заменит консультацию специалиста!
Во-вторых, стоит пожалеть желудок, который явно будет не в восторге.
В-третьих, частое использование препаратов может дать совсем не тот эффект, на который вы рассчитывали. Например, увеличить чувствительность к боли и привести к развитию постоянной головной боли. Чтобы справиться с ней потребуется еще больше анальгетиков.
В-четвертых, головная боль может быть одним из симптомов гипогликемии, когда уровень сахара крови падает до критически низкой отметки.
Людям с диабетом 2 типа важно помнить о том, что обезболивающие могут усилить гипогликемический эффект препаратов, содержащих Метформин или производные сульфонилмочевины. Когда вы принимаете что-то от головной боли, необходимо быть начеку и контролировать уровень сахара в крови чаще обычного.
Если вы жалуетесь на головную боль довольно часто, проверьте, обеспечиваете ли вы организм всем необходимым – микроэлементами, полиненасыщенными жирными кислотами и витаминами.
Список обязательных продуктов
В рационе должно быть достаточно продуктов, богатых магнием. Речь про зеленые листовые овощи (их можно есть, сколько душе угодно), бобовые, орехи и семена (размер порции придется контролировать).
В вашем меню обязаны фигурировать продукты – «поставщики» рибофлавина (возможно, он знаком вам как витамин B2). К ним относятся яйца, миндаль, брокколи, сыр бри, печень, цельнозерновой ржаной хлеб.
Полезные полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 завершают список продуктов, способных уменьшить частоту приступов головной боли. Они есть в грецких орехах, анчоусах, лососе, сардинах (впрочем, как и в любой красной рыбе).
Берегите себя! Ваш diabethelp.org
* Maria Marlowe, The Real Food Grocery Guide