Думаю, у каждого был в жизни такой момент (у меня в том числе), когда твоих сил не хватает абсолютно ни на что. Все, что ты можешь – лежать целый день в кровати и, может быть, смотреть фильмы и сериалы. Вам ничего не хочется, тело ватное, неподъемное, настроение никакое, а в голове крутится куча мыслей о неразрешенных ситуациях и незавершенных делах.
Если вы в будущем поймаете себя на всех этих признаках, то значит беда. Так нам наш организм дает понять, что накопившийся стресс и усталость достигли критического значения и пора что-то срочно предпринять. Таким образом, вы сможете вовремя восполнить энергию в своем организме, не доводя дело до серьезных заболеваний или приступов.
Боль в пояснице
Этот отдел спины – один из самых важных. Именно на него приходится весь вес нашего тела во время сидения или целого дня на ногах, работая стоя. Что означает эта боль? То, что вам нужно чаще разминаться. Чувствуете дискомфорт в области поясницы – встаньте, пройдитесь, если есть возможность, полежите. То есть, когда мы долго находимся в одном положении, на нашу поясницу действует огромное давление без отдыха.
Статичность положения нашего тела длительное время может привести к закостенелости или перегрузке различных отделов позвоночника. Так что, не ленитесь. Поразминайте свою спину. На работе во многих крупных организациях есть небольшие 15-минутные перерывы на то, чтобы размяться, сделать рабочую гимнастику. Если у вас такого перерыва нет, попробуйте себе его устроить. Даже 5 минут будут полезны для вашего организма.
Когда чувствуете дискомфорт в шейном отделе
Я и сама страдаю такой штукой. Когда хочется размять плечи, шею, замечаешь, что плечи подняты к ушам и напряжены – это все верные признаки того, что вы берете на себя слишком много ответственности. Попробуйте отпустить некоторые ситуации, позвольте миру самостоятельно решить некоторые проблемы без вашего непосредственного участия. Расслабьте плечи и немного отдохните от давления каких-то мыслей.
Скачки в аппетите
Если вчера вы съели борщ, три котлеты и пару фаршированных перцев, а сегодня вас хватило только на йогурт и банан, то это тревожный сигнал. Это может говорить о стрессе, либо о неполноценном питании, которое нужно привести в порядок. Лучше всего прислушайтесь к своему организму, он подскажет, чего вам не хватает. Может это витамины или углеводы\белки. А возможно вы относитесь к тем людям, которые заедают собственный стресс, когда есть по факту не хочется.
Следите за кожей
Каждый раз, когда идете умываться в ванную, следите за состоянием вашей кожи. Комфортно ли вам? Может, ее сушит и стягивает? Может, появились новые высыпания, которых у вас никогда не было? Все, что мы делаем или едим, в какой среде мы находимся и даже чем дышим – все это влияет на нашу кожу.
Следите за дыханием
Когда вы в последний раз концентрировались на своем дыхании? Если вы не занимаетесь медитацией, то скорее всего очень давно, а может и никогда. Введите себе такую привычку – следить за тем, как вы дышите. Ровно, спокойно или неравномерно, иной раз будто не можете вдохнуть полной грудью? По дыханию можно многое понять.
У меня бывают также ситуации, когда я будто не дышу вовсе долгое время, либо дышу настолько поверхностно, что это еле ощутимо в легких. После такого лучше остановиться и осознанно сделать глубокий вдох. Если у вас умные часы, там есть встроенное напоминание о дыхании. Но вы можете и самостоятельно настроить напоминания на вашем телефоне о том, что нужно сделать перерыв на “подышать”. Минута правильного дыхания может делать чудеса с вашим организмом.
Совет: когда чувствуете эмоциональный перегруз, попробуйте дышать животом, а не грудью. Так вы сможете более глубоко дышать, что позволит успокоиться и поискать решение задачи с другого ракурса.
Может показаться, что наш организм – это что-то сложное, целая система, в которой то и дело происходят какие-то сбои вследствие нынешнего образа жизни. Но на самом деле наш организм – очень умный. Он всегда дает нам сигналы, чтобы мы поняли его и сделали так, как надо.
Слушайте свой организм и будьте здоровы.
