Как же помочь другу бороться с депресией.
Попробуйте обратное сочувствие Сочувствие - это действие, когда вы ставите себя на место другого человека и пытаетесь представить, каково это - жить в его коже - с его мыслями, чувствами, опытом и обстоятельствами. И хотя эмпатия, безусловно, является важным навыком, который необходимо развивать по разным причинам, существует версия, которая особенно полезна для борьбы с плохим настроением других людей. Я называю это «Обратное сочувствие». Обратное сочувствие: Вместо того, чтобы поставить себя на место другого человека, постарайтесь вспомнить время, когда вы носили ту же самую обувь. Другими словами, попытайтесь вспомнить время, когда вы боролись подобным образом и с подобным набором сложных эмоций и настроения. Например, если они действительно расстроены и злы, вспомните время, когда вы были так расстроены, что не могли думать прямо: Что случилось, что разозлило тебя? Какие мысли и эмоции бродили в вашем уме? Что делали люди вокруг вас? И, может быть, самое главное, что вы помните, желая, нуждаясь или желая, когда вы чувствовали это? Часто Обратное сопереживание может быть более мощным способом оценить чужую борьбу, потому что оно основано на вашем собственном опыте, а не на гипотетических. И чем больше вы можете соотносить себя с тем, через что они проходят, тем больше у вас шансов быть по-настоящему полезным и поддерживать человека, который рядом с вами, не говоря уже о том, чтобы быть менее реактивным и эмоциональным самим.