Информация. Она доступна как никогда ранее за всю историю человечества. Доступна каждому буквально под кончиками пальцев. Нам с вами повезло родиться в эпоху, где изучать новые навыки, общаться с окружающим миром, заказывать еду и зарабатывать на жизнь возможно не выходя из дому. Достаточно иметь смартфон или ноутбук и доступ в интернет. В нашем с вами распоряжении имеются инструменты, которые предоставляют безграничные возможности для работы, творчества и обучения. Но как и с любым инструментом, неправильное обращение может принести больше вреда, чем пользы.
В современном мире необходимым навыком является умение фильтровать всю входящую информацию. Распознавать и отделять важное от бесполезного. Заходя во всемирную сеть, мы попадаем в бесконечный поток информации, энтропию нулей и единиц. Наша задача — научится находить ценное, из хаоса создавать гармонию, а все остальное — отсеивать. Как и в реальном мире, структуризация и порядок нашего виртуального мира имеют огромное позитивное воздействие на нас и наш образ мышления.
“Информация, которую мы потребляем, имеет колоссальное влияние на наше тело и разум, также как и пища которой мы питаемся каждый день. Она влияет на наше мышление, поведение и то, как мы понимаем свое место в мире. И как мы понимаем других.”
Эван Уильямс, соучредитель Twitter и Medium
В этой статье я хочу поговорить о последствиях неосознанного использования гаджетов и пребывания в онлайне. Поделиться с вами моими правилами и подходами, которые на ежедневной основе помогают мне быть более сосредоточенным и продуктивным. А также рассмотреть возможные методы достижения здоровых взаимоотношений с нашими девайсами, параллельно выводя на следующий уровень нашу продуктивность, концентрацию и креативность.
Карманный питомец XXI-го века
Он всегда с вами. В вашей руке, кармане, на столе возле ноутбука. Он помогает вам мгновенно избежать скуку. Дает возможность скоротать время в метро, в очереди в магазине, в аэропорту. В среднем, современный человек проверяет телефон 58 раз за день и тратит 3ч 15м смотря в экран своего смартфона. Мы тратим все больше нашего драгоценного времени, бездумно залипая в наших “питомцев”. Попадаем в ловушку бесконтрольного скроллинга ленты соц. сетей. Легкомысленно потребляем бесполезный контент. Постоянно отвлекаемся на нотификации, которые в большинстве случаев не несут никакой пользы.
Это не удивительно. Современные мобильные приложения проектируются с учетом особенностей человеческих паттернов поведения. В своей книге “На крючке” Нир Эяль описывает модель “The Hook Model”, которая наглядно показывает, почему нам уже сложно представить свою жизнь без социальных сетей и любимых приложений. Разработчикам важно, чтобы мы с вами постоянно возвращались к их продукту и пользовались их услугами. Используя данную модель, создатели современных платформ и приложений успешно помогают нам формировать новые привычки, которые заставляют нас все чаще возвращаться к их продукту.
Не поймите меня неправильно. Я ни в коем случае не демонизирую одно из самых крупных технологических достижений нашего тысячелетия. И уж точно не призываю вас отказаться от его использования. Я лишь хочу донести простую мысль:
Неправильная эксплуатация наших смартфонов деструктивна. Она негативно сказывается на нашей продуктивности и имеет потенциал вызывать не совсем здоровые привычки.
Всё есть яд и всё есть лекарство. Только доза делает лекарство ядом и яд лекарством.
Парацельс
Меняем правила игры
Вы сварили себе чашечку ароматного кофе, настроились на продуктивную работу. Во время выполнения задачи на телефон вам приходит уведомление о директ-сообщении из Instagram. Тут же вы берете в руки телефон, отвечаете на сообщение, и, вместо того чтобы заблокировать телефон и продолжить работать, вы по привычке заходите в ленту. Начинаете смотреть истории, лайкать посты. Спустя время вы осознаете, что последних 20 минут вы потеряли на бесполезный скроллинг. Вы отвлеклись от работы, переключили контекст, потеряли некий уровень концентрации. Потеряли свое драгоценное продуктивное время…
Или же во время работы над своим проектом вас настигла очередная порция прокрастинации, и в момент когда вы почувствовали дискомфорт вы тут же взяли в руки телефон проверять ленту твиттера или фейсбука.
Уверен, вы узнали себя в ситуациях выше. Подобные случаи происходили со мной постоянно. Не так давно я задумался, как мои паттерны поведения со смартфоном сказываются на моей работе и жизни в целом. И как я могу их улучшить, чтобы выжимать максимум от своего смартфона, избежав рассеянности внимания.
Отключаем бесполезные уведомления
Каждый раз, установив новое приложение, оно запрашивает доступ на рассылку пуш-уведомлений. Большинство из нас соглашается на автопилоте, создавая очередной триггер отвлечения внимания. Огромная часть этих уведомлений — абсолютно бесполезны для нас. Отключив все “нечеловеческие” уведомление, вы ощутите как часто нас спамят приложения ненужной информацией. Под “человеческими” нотификациями имеется в виду все, что приходит вам непосредственно от ваших родных, друзей или коллег. Все остальные уведомления в основном не несут в себе никакой значимости и пользы.
Ваш покорный друг и слуга: “Не беспокоить”
Приблизительно 90% времени мой телефон находится в режиме “Не беспокоить”. Будь то митинг на работе, обед с друзьями, тренировка в спортзале или вечерняя пробежка. Я не возьмусь за выполнение задачи, требующее от меня глубокой концентрации (состояния потока), не переключившись в этот режим.
Почти все сообщения, которые мы получаем, не требуют мгновенного ответа. Не позволяйте им отвлекать вас от важной работы или приятного времяпрепровождения. Вы ответите на них позже, когда у вас будет на это время.
“Стилистика нуара”: ставим Ч/Б режим
Наше внимание легко привлечь яркими, красочными цветами. Человеческий глаз более чувствителен к теплым цветам. Именно поэтому многие приложения сделали редизайн своих иконок, сделав их более яркими, теплыми и красочными.
Опция Ч/Б привнесет аскетизм в ваше взаимодействие со смартфоном и поможет избежать уловок разработчиков.
Утро без смартфона
Для многих, утро — самый продуктивный период дня. Мы только проснулись после ночного отдыха. Выполнили свою привычную утреннюю рутину. Нас переполняет энергия и креативность.
“If you win the morning — you win the day”
Вы хотите сегодня занятся изучением нового навыка, поработать над своим проектом или написать пару страниц для книги, над которой сейчас работаете? Здорово! Займитесь этим с самого утра, тем самым задав хороший тон всему дню. Не забивайте с утра свою голову ненужными новостями и постами из соц. сетей.
Я проверяю уведомления минимум через час после начала дня. В дни, когда я начинаю утро с работы над своими проектами, могу проверить нотификации вообще после обеда.
Смартфон не для развлечений
Когда я нахожусь в долгом пути на автобусе, я не использую свой смартфон для просмотра фильмов/сериалов или залипаловки в соц. сети. Единственное, я могу послушать аудиокнигу и/или интересный подкаст. В остальных случаях у меня с собой имеется бумажная книга. Наши смартфоны — прекрасный инструмент для обучения и развития. Не пренебрегайте этой возможностью.
Удалите все игры. Разработчики тратят уйму времени и денег на то, чтобы сделать их максимально увлекательными и аддиктивными. Отказавшись от игр, вы выиграете больше времени для действительно важных дел и задач.
Реорганизация домашнего экрана
Соблазн потерятся в ленте гораздо выше, имея красочную иконку Instagram`a на главном экране. Убрав все лишнее и оставив лишь самый необходимый минимум приложений, вы более вероятно начнете использовать свой смартфон сугубо по назначению.
На главном экране у меня находятся приложения, необходимые для организации времени и работы (Google Calendar, To Do), быстрый доступ к финансам (Mono), а также книгам и подкастам (Books, Podcasts). Authy используется для двухфакторной аунтефикации, которую я часто использую в рабочем процессе. В доке у меня быстрый доступ к звонкам, музыке, браузеру и заметкам.
Все остальные приложения разложены по папкам, которые находятся на втором экране.
Причина или симптом?
В проблеме рассеянности внимания и недостатка сосредоточенности будет глупо во всем винить лишь современные смартфоны и приложения. Все факторы дистракции можно поделить на две категории: внешние и внутренние. Вышеописанные методики и правила являются лишь способом контроля внешних триггеров.
Вернемся к двум ситуациям, которые я упомянул в начале. Когда во время работы вас отвлекает нотификация, это внешний триггер. Но когда вы прокрастинируете и переключаете свое внимание на соц. сети, это вызвано внутренним триггером и тут уже проблема не в самом смартфоне. Ч/Б экран призван как раз таки помочь не потерять в этот момент полчаса своего времени на бесполезный скроллинг. А более лучшим решением в данной ситуации, возможно, будет прогуляться 10 минут или принять холодный душ и вернуться к работе.
Уверен, что все эти правила не подойдут каждому. Я не призываю вас слепо следовать моим принципам, это было бы глупо. То что работает для одного, не обязательно сработает для другого. Но я надеюсь, что мой посыл заставит вас переосмыслить свои отношения с современными технологиями и поможет стать более сосредоточенными, достигая большего в погоне за своими целями и мечами. Чести и удачи!