Специалисты рассказали, как сделать утро добрым
В большинстве случаев утро не может быть добрым. Особенно если говорить о зимнем периоде, когда вы просыпаетесь, а за окном еще темно, вы слышите, как там воет ветер и валит снег, и теперь вам придется вставать из-под теплого одеяла и собираться на работу. Сделать утро по-настоящему бодрым в данном случае довольно сложно, как минимум потому, что наш организм плохо адаптирован к холоду, и просыпаемся мы легче лишь летом и весной. Однако специалисты считают, что если вы сможете перенять некоторые полезные утренние привычки, то каждый ваш подъем станет приятнее.
Как бы ни банально это звучало, но большую роль в вашем пробуждении, а также настроении на весь оставшийся день играет музыка. С ней вы просыпаетесь, ее вы слышите еще с закрытыми глазами. Поэтому не стоит ставить на рингтон своего будильника омерзительную мелодию, которую захочется поскорее выключить. Постарайтесь поставить на рингтон свою любимую песню. К тому же специалисты рекомендуют и сразу же после пробуждения включить приятные мелодии, которые помогут вам проснуться. Встаньте перед зеркалом, попробуйте покорчить рожицы в такт музыке, чтобы разбудить мышцы вашего лица. Сделайте небольшую разминку. Пойте, наслаждайтесь жизнью, двигайтесь под музыку, как герои клипа.
Для девушек, которые страдают отеками и боятся каждое утро увидеть в зеркале отражение "пчеловода", рекомендуется использовать после пробуждения кубики льда. Достаньте их из морозильной камеры и проведите по лицу. Это поможет снять отеки, и мгновенно вас пробудит.
Обязательно стоит позаботиться о том, чтобы около вашей постели стоял стакан чистой воды комнатной температуры, который вы выпьете сразу, после того как проснетесь. Специалисты уверены, что такая полезная привычка уже через 30 дней сильно изменит вашу жизнь. Например, ускорит метаболизм и поможет вашему организму восстановить жидкость.
Хорошей привычкой также будет контрастный душ. Конечно, это не самое приятное, что может быть зимним утром, ведь нам хочется оставаться в тепле. Однако только благодаря контрастному душу можно быстро пробудиться и зарядиться хорошим настроением. Здесь кстати рекомендуется не включать сразу холодную воду, а потом горячую. Включите теплый душ, потом постепенно снижайте температуру до момента, пока вам не станет холодно. А потом снова переключайте на тепло. Это не только вас разбудит как можно быстрее, но и закалит ваш организм.
Удивительно, но многие специалисты уверены, что хорошей утренней привычкой также станет ароматерапия. Это не какая-то "левая" практика, которая не принесет вам никакой пользы, а настоящая эффективная процедура, способная повысить вам и настроение, и иммунитет. Зажгите аромалампу после своего пробуждения и добавьте туда нотки цитруса, может грейпфрута или можжевельника. Насладитесь ароматом, который будет вас окружать, пока вы собираетесь на работу. Это поможет вам снять напряжение, немного успокоиться. И вот ваше утро уже не кажется таким ужасным, главное насладиться им и настроиться на правильную волну, на продуктивный рабочий день.