Привет!
Спасибо что заглянули на канал Бьюти Без Правил!
Сегодня я хочу поговорить о качестве нашего сна, ведь как известно, залог молодости и красоты - хороший сон. Отдых и хорошее настроение.
В этом процессе важно все, начиная от комплекта постельного белья, до мыслей в вашей голове. Мельчайшие детали, которые случились с вами за день. От того насколько качественный сон у вас будет, зависит ваш внешний вид.
Лично у меня раньше была проблема с засыпанием. Как только наступала ночь, и моя голова касалась подушки, рой непонятных мыслей появлялись у меня в голове. Там было все: неприятности на работе, сложности с супругом, проблемы с родителями...свекровью...кошкой... Короче все и сразу. Но самая моя большая проблема - чувство тревоги.
Я долго думала что со мной не так, муж спит как младенец(а он глава семьи, у него то забот больше), дети сладко сопят у себя в кроватках. И я шатаюсь по дому со своими мыслями и тревогами. А если и удается заснуть под такие мысли, то и сон сам по себе получается беспокойный, да и на утро чувствуешь себя разбитой, без настроения.
Все это дошло до того, что я спала по 3 часа в день, и то в лучшем случае.
Я понимала что мои тревожные мысли провоцирую я сама. Генерирую их, а потом раскручиваю, своими же руками загоняя себя. А с видом замученого зомби я скоро буду пугать прохожих на улице.
А видок у меня, надо сказать, был под стать для вампирской саги, можно было в массовку идти зомбарей играть, причем без грима. Круги под глазами, серая кожа... Короче тоска....
С этим надо было что-то делать.
Начала читать литературу, связанную с психологией, самопознанием и так далее. Большая часть была полнейшей изотерической чушью, которую я не воспринимаю в принципе, а вот к некоторым предложенным вариантам решения этой проблемы я решила прислушаться.
Все просто, как таблица умножения, где дважды два-четыре. Мысли в позитивном ключе, конструктивно и по делу.
Начать свой собственный самоанализ, именно себя, а не свекрови, мужа или попугая.
Вспомнить все хорошие поступки, которые удалось совершить за день. Даже если ты подержала мамочке с коляской дверь, это хорошо(мы сами только недавно отказались от коляски, так что подержать дверь это реально помощь). Любая мелочь, которая была сделана в положительном ключе очень важна, ведь как не парадоксально, но мы плохо помним хорошее, а вот плохое нас гнетет постоянно.
День который прожит уже не изменить, но из него можно извлечь ценный опыт, положительные эмоции при общении с людьми.
Да, обычно бывает, могут люди нахамить, грубо ответить, это расстраивает, но лучше вспомнить о позитивных моментах в общении. К примеру с детьми или мужем, с мамой или папой. В конце концов эти позитивные эмоции можно создавать самим, общаясь с окружающими. Важно помнить все самое хорошее.
И последнее, я знаю что звучит это странно, построить свой следующий день в позитивном ключе.
Что я имею в виду... это своего рода установка, алгоритм по которому вы будете действовать. Это не значит что 7.05 вы идете в туалет, а в следующий раз только в 11.07.
Вы даете себе установку на то как проведёте этот день, проснетесь в хорошем настроении, сделаете вкусный завтрак, доделаете наконец тот злополучный отчет, который требует начальство, вечером придете, заварите вкусный чай и с семьей будете смотреть интересное кино.
И это работает, реально работает. Вы засыпаете спокойным и счастливым человеком, вы знаете каким должно быть завтра. Вы высыпаетесь, больше улыбаетесь, а круги под глазами из-за бессонницы проходят.
Понимание и разбор самого себя, таким образом помогает в эмоциональной сфере. Бережет психологическое здоровье, снимая синдром тревожности.
Это поднимает настроение и мотивирует на успех.
И как итог вы просыпаетесь бодрой, без синяков под глазами после бессонной ночи, уверенной в себе и счастливой. Здоровый и спокойный сон поистине творит чудеса. Самый рабочий и действенный бьюти лайфхак от черных кругов под глазами, это не консилер, а сон.
Когда вас ничего не тревожит, нет эмоционального груза от прожитого дня. Вы ощущаете счастье внутри себя, а окружающие видят ваше визуальное преображение.
Я замечаю это по себе, пессимизм ушел, глаза опять загорелись, есть желание жить, радовать себя, окружающих. Нести добро в мир.
Я рада что поделилась своим бьюти лайфхаком, с ноткой психологии, рассуждений. Искренне надеюсь, что эта статья попадется тем, кому она нужна. Хороших вам снов, дней и вечеров, и всего остального.
Ставьте лайки если вы тоже за добро. Вам это не сложно, а я буду рада получить от вас поддержку.
Подписывайтесь на канал Бьюти Без Правил. И до новых встреч.