Риски для здоровья от избыточного веса
Люди с избыточным весом должны ожидать разнообразных сопутствующих осложнений, которые могут не только снизить их качество жизни, но и продолжительность. Каждый человек с избыточным весом неизбежно заболеет. Тем не менее, риск заболевания увеличивается с количеством и продолжительностью избыточного веса. К негативным последствиям ожирения относятся прежде всего метаболизм, сердечно-сосудистая система, легкие, пищеварительный тракт, соединительная ткань и скелет. Избыточный вес считается фактором риска развития многих заболеваний и нарушений обмена веществ. Он способствует атеросклерозу, повышению артериального давления, повышению уровня холестерина, сердечно-сосудистым заболеваниям и сахарному диабету 2 типа.
Сильный избыточный вес или ожирение является фактором риска для:
- нарушения обмена веществ
- атеросклероз, впоследствии сердечно-сосудистые заболевания
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет 2 типа
- заболевания суставов
Ожирение также считается фактором риска для некоторых видов рака, таких как рак молочной железы, толстой кишки, матки и почек. По мере увеличения веса увеличивается риск подагры и желчных камней. Сильный избыточный вес также способствует возникновению артроза, особенно в коленном суставе. Из-за смещения центра тяжести тела весь позвоночник, тазобедренный сустав, поясничный сустав могут стать перегруженными.
Избыточный вес в детстве и подростковом возрасте
Даже у детей и подростков несбалансированное питание может привести к избыточному весу и ожирению. Дети с ожирением подвергаются повышенному риску различных заболеваний в долгосрочной перспективе. Последствия для здоровья в основном аналогичны последствиям для взрослых. Кроме того, дети с избыточным весом все чаще подвергаются риску психо-социальных расстройств (например, депрессия, низкая самооценка).
Как лечить ожирение?
Питание
Изменение диеты - длительный процесс. Профессиональные консультации могут помочь в достижении цели постоянной потери веса. Потому что дезинформация о еде и привычках питания часто приводит к рецидивам, которых можно избежать. Радикальное голодание («нулевая диета»), например, не является разумной стратегией потери веса, так как вы можете ожидать проблемы со здоровьем после окончания диеты.
Упражнения
Активный образ жизни является важной основой для постоянного снижения веса. Таким образом, если хотя бы три дня в неделю заниматься 30-60 минутными занятиями спортом, в том числе можно быстро ходить или бегать. Настоятельно рекомендуется заниматься спортом на выносливость с низкой и средней интенсивностью и более продолжительным тренировочным периодом, таким как
- скандинавская ходьба
- плавание
- езда на велосипеде
- гимнастика
- аэробика
Изменение образа жизни
Изменение своего поведения и устранение долгосрочных негативных моделей (например, прием пищи в качестве замены различных потребностей) - длительный процесс. Что помогает, так это хорошее осознание тела и осознание того, что хорошо для тела, а что нет. Формы движения и альтернативные подходы, такие как йога, пилатес, цигун или шиацу, могут помочь людям с ожирением медленно развивать новые ощущения тела.
Кто планирует масштабное изменение рациона, также должен учитывать следующие моменты:
- снижение стресса
- поиск новых решений для управления стрессом
- продвижение мотивации
Потеря веса имеет много положительных эффектов на пациентов с ожирением. Таким образом, помимо улучшения лабораторных показателей крови (например, уровня холестерина) и облегчения суставов, можно улучшить психическое здоровье и социальные факторы, такие как интеграция в сообщества или успешность работы.
Здоровья вам и вашим близким! Подписывайтесь на канал.