Вот уже около четырех лет я знаком с понятием медитации. И на протяжении четырех лет мне попадалась разная информация и практики по медитации, но я никогда не мог понять её суть до конца. Зачем нужно просто сидеть и молчать? Что должно произойти? Почувствую ли я, что что-то произошло? Очень многие вопросы и неопределенности терзали моё сердце. Но вчера, снова засев в транс позицию, я начал намеренно в себе всё тушить- концентрировать свое внимание на трех чувствах.
Небольшое предисловие. Вчера был загруженный день, много писал, отвечал по работе и помогал с тысячью мелких просьб. В общем, вернувшись домой, я был (мягко говоря) перегружен, и от моего вида у всех всплывал один ряд вопросов:
- Что случилось? Все в порядке? Что-то произошло?
И когда у меня в жизни наступает груженный день, разгрузку я произвожу двумя путями:
- Путь гедониста
- Путь медитации и знания
Признаюсь честно, второй вариант в последнее время редок в моей жизни. Но вчера я все-таки присел в пустоты. С мысленным потоком проблем не возникло и по щелчку я его отключил.
Вот Вам совет: если вы хотите убирать поток мыслей из головы и достигать полной внутренней тишины- делайте это регулярно. В моем случае, я делал это когда вспоминал об этом и за четыре года пришел к приятным результатам. Сейчас я могу остановить поток мыслей примерно на одну минуту, но если бы я этим занимался ежедневно, думаю результат был бы лучше.
И сразу я начал цепляться сознанием за свои органы восприятия: за слух, тактильные чувства и дыхание (Можно также использовать свое зрение, рецепторы во рту и носу, короче говоря-любой из органов чувств).
Таким образом я забил все три канала восприятия в мозгу, не давая ему возможности переключаться на слова. Тут началось самое интересное: работа с фокусом внимания. Удержать внимание на трех объектах, это та ещё задача, в этом деле очень важна концентрация. И когда это начинает получатся, чувствуешь, что ты будто объектив камеры и просто выбираешь на каком объекте фокусироваться и сколько.
К этому моменту мне уже стало лучше и я почувствовал, что могу чем-нибудь попробовать заняться. Взяв книгу в руки я и представить не мог, что читать и воспринимать информацию можно так легко, и что добиться этой легкости можно в течении часа. Каждое предложение фиксировалось в мозгу и спустя две страницы я отложил книгу, потому что той информации было достаточно, чтобы начать её обдумывать.
Так что такое медитация? Она может участвовать как хорошая информационная диета или как сильный тренажер по фокусу внимания. Может расслабить и успокоить, а может настроить на определенные действия. Может устроить внутренний диалог с самим с собой, а может заставить все вокруг замолчать. Может познакомить с пустотой или показать наполненность мира. В общем универсальная тема получается.
И ещё одно уточнение, это может делать не она (медитация), а ты, ведь ты и есть медитация и тот кто её совершает.