Как научиться подтягиваться за несколько дней?

Для того, чтобы научиться подтягиваться, нужно укрепить мышцы, что достигается ежедневными тренировками. Чем больше будет тренировок, тем быстрее появится результат. Для начала можно использовать стул. Встать на этот стул, приблизившись к турнику, и ухватившись за перекладину, зависнуть на несколько секунд. Постепенно это время начнет увеличиваться. На первых порах можно использовать помощь партнера, который приподнимет ученика к турнику, чтобы ученик прочувствовал собственные мышцы и понял какие из них следует использовать при подтягивании.

1.Способ: прыгаешь на турник, доставая подбородком до вершины, после чего зависаешь на максимальное время. После того, как делать это множество раз, через пару дней появиться результат.

2.Способ: Наращивание мыщц, которые играют роль в подтягивание. Вам нужно повиснуть на турнике на максимальное количество, после чего спрыгнув, сделать максимальное количество отжиманий. Через несколько дней - появиться результат. (Если не можете отжиматься, то стойте в планке, перенося вес на руки.)

3.Способ:Самый долгий способ, но 100%. Каждый день, вы должны висеть просто на турнике, но не самый лучший способ, два выше намного лучше.

Также, советую для подтягивание, кто не умеет просто отжиматься, когда руки станут сильнее, больше мыщц на руках. Чем больше будете делать, чем больше мыщечной массы и сил, то-есть кол-ч подтягиваний.