Жизнь руководствуется двумя основными побуждениями: получать удовольствие и избегать страданий и боли.
Неудивительно, что радость и грусть - величайшие противники, которые постоянно сражаются. Но действительно ли они должны быть противниками друг для друга?
В раннем детстве мы чувствуем удовольствие и страдаем всем своим телом. Удовольствие - это расслабление, открытость, мир и безопасность, страдание - это напряжение, замкнутость и мобилизация.
Содержание эмоции составляет стремление к чему-либо или избегание чего-либо, то есть это движение, которое рождается из удовольствия или боли. По мере развития сознания наш эмоциональный калейдоскоп расширяется и включает в себя все более возвышенные ощущения, эмоции превращаются в мысли.
Наши чувства начинают ассоциироваться с конкретными событиями: страх перед какой-то неприятной ситуацией, гнев - с фактом нарушения наших границ.
Так начинаются наши личные истории, например: «Я всегда встречаю людей, которые отвергают меня».
Зацикливание на мыслях в голове все больше отсекает нас от ощущений в теле.
Если мы не хотим испытывать сложные эмоции , мы задаемся вопросом, что делать, чтобы избежать страданий. Избегая страданий, мы одновременно отказываемся от радости и удовольствия. Мы перестаем чувствовать.
Грусть и сложные эмоции
Мы ассоциируем плач со слабостью, смирением, разоблачением и, прежде всего, депрессией. Даже в глубочайшем отчаянии мы пытаемся скрыть грусть.
Опущенные плечи, жесткая шея, закрытая грудь, сплетенные ноги, лицо, похожее на маску, улыбка сквозь сжатые губы и невыразительные глаза - так часто выглядит проблемный человек.
Мы предпочитаем рассказывать грустные истории другим , чем испытать всё это самим.
Как будто печаль, которая появится на лице нашего собеседника, волшебным образом уменьшит наши страдания. Иногда мы даже вслух называем наши чувства «Да, мне грустно», но это грусть из головы, грусть, которая не имеет отношения к чувствам в нашем теле.
Как и где ТЫ чувствуешь СВОЮ грусть в СВОЁМ теле?
Грусть - это эмоция, связанная с воспоминаниями о прошлом удовольствии и болью после ее утраты. В зависимости от интенсивности, она может превратиться в горе, а затем в отчаяние.
Грусть возникает, когда память о «хороших» чувствах преобладает над болью; горе, когда боль потери больше, чем память об удовольствии. Отчаяние рождается, когда боль настолько сильна, что полностью исключает удовольствие.
Иногда грусть приходит к нам внезапно, совершенно неожиданно.
Между депрессией и грустью есть одно существенное различие. В депрессии вы перестаете чувствовать что-либо. Кроме того, вы теряете энергию и мотивацию действовать, вы перестаете заботиться о чем-либо.
Вы не можете нормально функционировать. Простые, повседневные дела невозможны для вас. Даже страх исчезает, тебе всё равно.
Между тем грусть - это тёплая эмоция и при этом полная жизненного настроя.
Как возникают эмоции
Вы знаете, как возникают грусть и все другие эмоции? Сначала появляется стимул (из внешнего или внутреннего мира). Стимул вызывает специфические ощущения в теле, например сдавливание, холод, стеснение, тремор.
Когда вы понимаете свое чувство и называете его - вы можете предпринять конкретные действия.
Моментом осознания чувства, чаще всего называя его, является момент, когда вы отделяете себя от чувства (вы превращаете ощущение, возникшее в теле в мысль).
Возможно, у вас есть искушение контролировать свои эмоции.
Вы также можете испытать желание превратить грусть в радость. К сожалению, это не работает в долгосрочной перспективе. Когда вы настойчиво пытаетесь откинуть грусть, возникает гнев, а застывший гнев и грусть - это депрессия.
Единственный эффективный метод - это испытать грусть, почувствовать ее и принять ее, но всем телом, а не только головой.
Когда вы научитесь работать с чувством грусти, а не с историей, которая её вызвала, это перестанет вас так пугать. Все без исключения могут быть грустными, и даже не всегда стоит искать её причину, потому что даже если вы найдете ее, это не спасет вас от другой ситуации, которая станет ещё одним поводом для грусти в будущем.
Научитесь делиться грустью и другими сложными эмоциями с важными для вас людьми, просите и получайте поддержку.
Человек, которому не стыдно за свою грусть, настоящий, заслуживающий доверия и сопереживающий.
Грусть, как и любая другая эмоция, увеличивается, достигает кульминации (иногда вы думаете, что больше не можете ее переносить), а затем опускается, и вы чувствуете облегчение и гордость, за то, что вам удалось, что она не принесла вам ничего страшного.