Создатели израильской диеты подходят к процессу похудения совершенно не так, как другие диетологи Они считают, что быстрое похудение наносит организму вред, поэтому их творение основано на правильном длительном питании, постепенно приводящем к уменьшению лишнего веса. Израильские специалисты уверены, что быстрое похудение не может быть таким же эффективным, как постепенное, потому что организм должен сжечь жир медленно, а не в авральном режиме, выжимая из себя все запасы в максимально короткие сроки.
Диета основана на правильном питании, она не исключает из рациона какие-либо продукты полностью, запрещается употреблять лишь вредную пищу, которую и так кушать не рекомендуется. Благодаря комплексному подходу израильская диета не только помогает похудеть, она также помогает избавиться от шлаков, вредных веществ, насыщает все органы необходимыми для развития соединениями, витаминами. Некоторые нюансы диеты, которые нужно соблюдать. Особое внимание создатели обращают на несовместимость различных продуктов. Например, твердый сыр, вареные яйца и мясо хорошо совмещаются со свежими овощами, но совершенно не подходят к молочным продуктам. Рыбу разрешается кушать лишь со свежими овощами, а молоко не рекомендуют смешивать вообще ни с чем. Сладкие фрукты лучше не смешивать с белковыми продуктами, не кушать вместе с ними хлеб, печенье, пирожные. Более детальные правила совместимости продуктов можно найти в соответствующем разделе нашего сайта, либо в любом справочнике о правильном раздельном питании. И еще важное замечание: как питье используется обычная негазированная вода. Вообще израильские диетологи воспринимают в качестве питья лишь воду и чай, все остальное они относят к разделу «еда». Приблизительное меню израильской диеты, обеспечивающее постепенное похудение выглядит следующим образом: Как только проснулись, скушайте чайную ложку оливкового масла.
Приблизительно через 15 минут рекомендуется выпить стакан любого молочного продукта. Это может быть молоко, кефир, йогурт, ряженка. В первый завтрак можно включить такие ингредиенты: салат из овощей (помидоры огурцы, капуста – практически любые свежие овощи, которые Вам доступны). Салат можно делать разным, разрешается вообще кушать овощи не как салат, а отдельно, разрезав их на кусочки. Позаботьтесь о разнообразии, иначе одинаковые блюда очень скоро надоедят. С овощами нужно съесть небольшую порцию вареной каши (гречневая, овсяная, кукурузная, гороховая). Вместо каши разрешается скушать творог или яичницу, все зависит от Ваших предпочтений. Как видите, меню израильской диеты допускает использование множества различных продуктов, ведь длиться она не день и не неделю, а целый месяц. Первый завтрак лучше всего запить чаем без сахара. Чай, опять же, выбираете сами, разрешено использовать любой, начиная от черного и заканчивая экзотическим фруктовым. Впрочем, лучше ограничиться стандартными чаями, чтоб не получить вместе с ними порцию ароматизатора. Второй завтрак. Нужно скушать приблизительно 300 грамм любых несладких фруктов. Это могут быть яблоки, груши, апельсины и прочие несладкие виды фруктов, доступные в свежем виде. Конечно, яблоки бывают сладкими, поэтому выбирайте соответствующий требованию сорт. Обед. Салат из свежих овощей (совершенно любых, на ваше усмотрение), можно вместо него приготовить винегрет либо съесть овощи кусочками, либо вообще ограничиться каким-нибудь одним видом, например, огурцами или капустой. Борщ или суп на мясном говяжьем бульоне. Вместо жидкого блюда разрешается кушать отварное мясо или рыбу (вареную, печеную, жареную без масла – любую). Обязательным требованием является кусочек черного хлеба. Если любите печеные фрукты, можете скушать печеное яблоко, оно принесет пользу организму и внесет свою лепту в процесс похудения. Полдник. Меню второго завтрака, правда, желательно в эти приемы пищи кушать различные продукты, чтоб не повторяться в один и тот же день. Ужин.
Молочный продукт в объеме одного стакана (кефир, йогурт, ряженка). Закусить следует следующими блюдами: изюм, инжир, финики, чернослив, курага, грецкие орехи. Можно смешать их все, а можно каждый день кушать одно или два блюда из перечисленных – решайте сами. Запить нужно водой либо любым видом чая, без сахара. Во время израильской диеты разрешается пить воду в любое время и в любых количествах. Она помогает избавиться организму от вредных веществ, похудение происходит более эффективно. Израильская диета относится к долгим диетам, поэтому не стоит ждать от нее быстрого результата, похудение проблемных зон будет происходить медленно, зато надежно. В отличие от действия быстрых диет, эта диета с большой вероятностью гарантирует сохранение достигнутой стройности фигуры даже после ее прекращения. Похудение с помощью израильской диеты подходит практически любому человеку, потому что она основана на правильном сбалансированном питании.