Главная причина занятий спортом для большинства современных жителей мегаполисов - желание привести фигуру в порядок. Плавание отлично справляется с этим, как и любая физическая активность. Самым решительным борцам за здоровый вес знатоки советуют изучить стиль баттерфляй. Он является наиболее энергозатратным способом плавания.
Красивая осанка
Сидячий образ жизни с юных лет губительно сказывается на спине. Вода - хорошее средство для исправления осанки, поэтому ровный позвоночник - отличительная черта не только воспитанников кадетских корпусов и балетных училищ, но и профессиональных пловцов. Занятия в бассейне укрепляют мышечный корсет, а лучше всего для этого подходит стиль кроль на спине.
Сердце и легкие приходят в норму
Правильное дыхание - один из ключевых пунктов при обучении плаванию. Оно позволяет не только держаться на воде, но и увеличивает работоспособность легких. Сердце подстраивается под этот режим, также расширяя свои возможности. У тех, кто регулярно посещает бассейн, ЧСС в покое не превышает 50 ударов, а при стрессовой ситуации "мотор" организма способен выдержать до 200 сокращений в минуту.
Улучшение состава крови
Плавание укрепляет не только сердце, но и всю сердечно-сосудистую систему. Один час бассейна положительно влияет на состав крови: растет количество эритроцитов, что хорошо сказывается на уровне гемоглобина. А если сделать этот час здоровой привычкой, то об анемии можно забыть.
Благотворное влияние на суставы
Плавание - отличная замена тренировок в спортзале для тех, у кого есть проблемы с суставами. Нагрузка распределяется равномерно, и многострадальные колени чувствуют себя куда лучше, чем на беговой дорожке. Кроме того, плавание может выполнять роль реабилитационного курса. Оно возвращает суставам гибкость, а прохладная вода снимает болевой синдром.
Дозированная нагрузка
Плавание - спорт без ограничений. Оно доступно даже тем, кто перенес травму и отлучен от интенсивных тренировок. Более того, посещение бассейна рекомендуются для ускорения восстановления. Кроме того, для любителей бега плавание станет отличным дополнением.
Средство релаксации
Погружение в воду - проверенный способ прогнать тревоги. Ее успокаивающий плеск помогает забыть о стрессах. Физическая активность и умиротворение нормализуют сон, поэтому вечернее плавание рекомендуют страдающим бессонницей. Лучший стиль для этой цели - брасс и расслабленное плавание на спине.
Материалы по теме:
Боль в мышцах после тренировки - норма или нет?
Как заставить себя тренироваться, если совсем не хочется?
Свет мой зеркальце скажи или 4 факта о пользе спорта для кожи
Понравился материал? Ставьте "палец вверх" и подпишитесь на канал - это очень поможет развитию нашего проекта.
С уважением, автор канала Спорт и Жизнь Елена Андреева
