Хватит глотать, пора выплескивать!⠀
⠀
«Я всегда была хорошей девочкой. Старалась все эмоции держать в себе, не повышать голос, быть выше обстоятельств и эмоций.⠀
Научилась сама, назло маме. Детский ответ на её крики и шлепки. А сейчас близкие за этой маской не видят меня настоящую.»⠀
⠀
«...Мои родители скандалили громко и со вкусом. За закрытыми дверями, но слышимость была отличной. За детство наслушалась и пообещала себе никогда так не орать. ⠀
Прошло 20 лет. Иногда хочу крикнуть, но получается лишь сдавленный писк.»⠀
⠀
В обоих случаях проблема в заблокированном гневе. И она родом из детства. В ушах родительские крики и вы даете себе обещание никогда не вести себя подобным образом. Закладываете основы цивилизованной сдержанности там, где нужнее первобытная ярость.⠀
⠀
Социум требует от нас сдерживать эмоции, контролировать агрессию. Но даже если вы направите ее в другое русло, она не исчезнет. Спрячется и будет поедать вас изнутри. А потом боли в спине, проблемы с давлением, болезни сердца. ⠀
⠀
Это была теория, а теперь давайте перейдем к практике.⠀
⠀
Не откладывайте и не глотайте свой гнев. Выплескивайте его!⠀
Для этого ▼⠀
Учитесь кричать⠀
Громко, по-настоящему. Крик снимает фальшивую психологическую защиту, вы становитесь собой и можете открыто проявлять свои эмоции. ⠀
Если сразу не получается, то кричите, пока никого нет, возьмите уроки вокала.⠀
⠀
Приучите себя в гневе использовать только Я-сообщения⠀
Не "ты вечно опаздываешь", а "я ждала тебя 3 часа и замёрзла". ⠀
⠀
Не вспоминайте накопившиеся обиды⠀
Оставьте ту одну, которая вызвала ваш гнев.⠀
⠀
Не ругайтесь публично⠀
⠀
Не пишите сообщения⠀
Выражайте гнев вживую, чтобы видеть ответную реакцию. Если нет такой возможности, лучше ложитесь спать. Утром вы вспомните вчерашние эмоции, но опишете свои претензии аргументировано.⠀
⠀
Высыпайтесь⠀
С недосыпа все воспринимается острее.⠀
⠀
Гнев, как театральная примадонна — любит эффектные выходы. Поэтому если хочется бить посуду, чтобы выплеснуть гнев — бейте!⠀
Но не превращайте крики и скандалы в ежедневное шоу, цель которого добиться своего.⠀
⠀
А вы умеете выплескивать гнев? Сколько на вашем счету разбитых тарелок? :-)⠀
⠀
Хватит глотать, пора выплескивать!⠀
⠀
«Я всегда была хорошей девочкой. Старалась все эмоции держать в себе, не повышать голос, быть выше обстоятельств и эмоций.⠀
Научилась сама, назло маме. Детский ответ на её крики и шлепки. А сейчас близкие за этой маской не видят меня настоящую.»⠀
⠀
«...Мои родители скандалили громко и со вкусом. За закрытыми дверями, но слышимость была отличной. За детство наслушалась и пообещала себе никогда так не орать. ⠀
Прошло 20 лет. Иногда хочу крикнуть, но получается лишь сдавленный писк.»⠀
⠀
В обоих случаях проблема в заблокированном гневе. И она родом из детства. В ушах родительские крики и вы даете себе обещание никогда не вести себя подобным образом. Закладываете основы цивилизованной сдержанности там, где нужнее первобытная ярость.⠀
⠀
Социум требует от нас сдерживать эмоции, контролировать агрессию. Но даже если вы направите ее в другое русло, она не исчезнет. Спрячется и будет поедать вас изнутри. А потом боли в спине, проблемы с давлением, болезни сердца. ⠀
⠀
Это была теория, а теперь давайте перейдем к практике.⠀
⠀
Не откладывайте и не глотайте свой гнев. Выплескивайте его!⠀
Для этого ▼⠀
Учитесь кричать⠀
Громко, по-настоящему. Крик снимает фальшивую психологическую защиту, вы становитесь собой и можете открыто проявлять свои эмоции. ⠀
Если сразу не получается, то кричите, пока никого нет, возьмите уроки вокала.⠀
⠀
Приучите себя в гневе использовать только Я-сообщения⠀
Не "ты вечно опаздываешь", а "я ждала тебя 3 часа и замёрзла". ⠀
⠀
Не вспоминайте накопившиеся обиды⠀
Оставьте ту одну, которая вызвала ваш гнев.⠀
⠀
Не ругайтесь публично⠀
⠀
Не пишите сообщения⠀
Выражайте гнев вживую, чтобы видеть ответную реакцию. Если нет такой возможности, лучше ложитесь спать. Утром вы вспомните вчерашние эмоции, но опишете свои претензии аргументировано.⠀
⠀
Высыпайтесь⠀
С недосыпа все воспринимается острее.⠀
⠀
Гнев, как театральная примадонна — любит эффектные выходы. Поэтому если хочется бить посуду, чтобы выплеснуть гнев — бейте!⠀
Но не превращайте крики и скандалы в ежедневное шоу, цель которого добиться своего.⠀
⠀
А вы умеете выплескивать гнев? Сколько на вашем счету разбитых тарелок? :-)⠀
⠀
