Недавно прочитала книгу Марлиз Шмидт "Feel good - the FUN way lifestyle, которая предлагает взглянуть на похудение, как на интересный путь и образ жизни. Не ждать результатов в одночасье, ведь лишний вес набирался в течении длительного периода времени.
Способ заключается в том, чтобы есть все любимые продукты, но под контролем. Первым делом, она советует рассчитать свой ИМТ и убедиться, что у вас лишний вес, используя формулу: Вес (кг) ÷ [Высота (см) x Высота (см)] = процент жира и посмотреть в какой вы категории.
Затем поставить цель. Сколько жира вы хотите потерять? По ее мнению постановка цели состоит в том, чтобы работать над собой. По достижении цели, продолжать вести новый образ жизни. Ох если бы все было так просто, как она пишет…
Шаг за шагом устанавливайте свою цель-так легче работать над достижением конкретной цели. Поверьте в себя – вы можете это сделать, это займет некоторое время, чтобы привыкнуть, но вы будете чувствовать себя комфортно в кратчайшие сроки. Некоторые люди худеют быстрее , чем другие.
Золотым правилом считает, Марлиз уменьшать размеры порции и скорость приема пищи. Наш желудок размером с кулак и он растягивается при приеме больших порций пищи. Есть маленькие по размеру порции и жевать дольше и медленнее, придерживаясь этого,по ее мнению, вы будете стройнеть. А между приемами пищи если чувствуешь себя голодным, съесть какой либо фрукт.
В зависимости от того, насколько быстро вы хотите достичь результата, она считает возможным позволять себе сладкое и любимые продукты. Главное все, что вам нужно иметь в виду, это есть маленькими порциями и тщательно и медленно пережевывать пищу.
Про физические упражнения тоже не забыто. Марлиз рекомендует начать ходить по несколько минут в день или передвигаться немного больше, чем обычно. Каждое маленькое упражнение, которое вы делаете, полезно для общего здоровья в любом случае. Тело будет использовать накопленные жиры быстрее для получения энергии.
Очень важным Марлиз считает слушать свое тело. Если вы не можете остановится до тех пор, пока не почувствуете дискомфорт, ешьте меньше в следующий раз. Она рекомендует есть только тогда, когда, когда чувствуете голод и не есть, потому что пора. Это утверждение спорно конечно.
Вы будете здоровы с меньшей порцией пищи, ваше тело нуждается только в том, чтобы генерировать достаточное количество энергии и нормально функционировать.
Шмидт предлагает сказать " нет " еде, когда вы чувствуете себя расстроенным. Когда мы расстроены и тянемся к еде как к утешению. По ее мнению во время стресса, наш организм выделяет адреналин, который замедляет процесс пищеварения.
Вначале интересного пути похудения, она предлагает бороться с голодом. Зачем? Сложно сказать. Это конечно очень спорно с моей точки зрения.
Вначале боритесь с "голодными" болями-помните, что вы привыкли к большим нагрузкам, вы будете чувствовать голод, но это больше в вашей голове. Ваше тело должно привыкнуть к меньшим частям сейчас-дайте ему некоторое время. Будьте терпеливы – вы не похудеете за одну ночь, все зависит от того, насколько вы активны и насколько строги будете, вашего возраста и обмена веществ.
Про взвешивание тоже не забыто, еженедельно вставать на весы, если это конечно поможет поощрить себя. При этом ни в коем случае не разочаровываться, если вес не сброшен, а продолжайте идти дальше придерживаясь этого метода.
Как только вы начнете терять вес, вы будете чувствовать себя потрясающе, пишет Марлиз и предлагает наслаждаться - наслаждайтесь своей новой фигурой и получать удовольствие от вашего нового образа жизни.
Самое главное, отмечает автор , это то что у нас только одно тело, и мы должны заботиться о своем теле. Жить здоровым-это отличный выбор, некоторые люди понимают это слишком поздно.
Так что позаботьтесь о своем теле, пока вы можете. Не откладывайте свое тело, полное нездоровой пищи. Некоторые говорят: "ты есть то, что ты ешь".
Короче говоря, резюмируя все вышесказанное, хочу сказать, что сколько людей, столько и способов. Способы Марлиз Шмидт конечно не лишены разумного зерна, но кому то помогает одна диета, другому хирургические вмешательства, третьему еще что-то.
Ничего нового в этой книги не написано - просто собрание некоторых приемов. А способ борьбы с чувством голода вначале пути - вообще странен. Чем то эта книга напомнила легкие любовные романы, которые берешь с собой в дорогу.
Главное в книге, по моему мнению - это совет слушать свое тело, его ощущения и жить, наслаждаясь жизнью, не забывая, что тело одно. У нас есть много платьев в гардеробе и если какое то испортилось, мы можем одеть другое.