Здравствуйте товарищи и те товарищи которые нам совсем не товарищи.
Начну с того что я с 30 до 40 лет пытался скинуть лишние килограммы .
что я только не делал- бегал ,подтягивался ,отжимался ,гантели, штанги , играл в футбол , играл в хоккей , зимой играл в хоккей каждый день по 1,5 -2 часа - результат был нулевой ну или если не нулевой то с меня слетало килограмма 3-4. это было очень мало потому что при росте 179 см весил я 95-97 килограмм.
оказалось все очень и очень просто за 2 месяца я спокойно смог сбросить 20 кг при этом совершенно не меняя свой образ жизни.
рассмотрим главные проблемы которые придется решить если мы хотим сбросить лишний вес .
1. вопрос номер один : а нужно ли вам вообще это делать. не всегда люди начинают лучше выглядеть при снижении веса, примеров этому масса.
2. вопрос номер два : насколько (кг) вы хотите похудеть: потому что как показал мой опыт остановить скидывание веса тоже не так просто как кажется.
перейдем к главным проблемам при похудении и главным ошибкам которые делают люди
проблема которую придется решить это семья : как не странно но семья это первый источник жира . В семье с детьми жены в большинстве своем не все конечно но многие вряд ли будут готовить именно для вас , в основном жены готовят на всех , поэтому и питаются все примерно одним и тем же. отсюда все вытекающие, если жены или мужья или родители не будут вам помогать в правильном питании то похудеть будет очень и очень сложно, такие вещи как например муж вас ведет заведение где он будет кушать жирную пищу вам тяжело будет удержаться , или жена которая вам будет готовить макароны с колбаской или пельмени: со словами дети едят и ты ешь такое тоже не прокатит .Вторая ваша половинка должна хотеть вам в этом помочь , если ваша жена худеет а вы приносите домой вкусный торт то ей тяжело будет сидеть рядом с вами и смотреть как вы его уплетаете за обе щеки . если вы смогли решить этот вопрос то пол дела уже сделано.
первое что сделал я отказался полностью от майонеза : причина большое наличие жира в этом продукте, неизвестен состав, скорее всего в него входит усилитель вкуса . поменял его на сметану жира меньше состав известен.
второе отказался от колбасы, сосисок , сарделек полностью : причина большое содержание жира состав неизвестен , скорее всего в него входит усилитель вкуса , поменял на курицу , индейку , свинину,
третье отказ от газированных напитков таких как пиво , кола , и всякие разные лимонады в которых содержится сахар и газ : причины сахар и газ улучшает усвоение вашим организмом продуктов которыми вы питаетесь. если вы допустим съели биг мак и запили его колой то ваш организм усвоит намного больше из этого биг мака если вы его колой не запьете , есть такое как пиво вы его пьете и вам хочется есть вы едите и запиваете пивом отсюда рост живота .
четвертое всегда начинайте прием пищи с фруктов овощей так вы набьете свой желудок тем что меньше всего усвоится вашим организмом.
если вы думаете что от лишнего веса вас избавит спортзал то это заблуждение . и тому много примеров я думаю все вы видели таких людей как кокляев , новоселов , и другие товарищи я думаю они часто посещают спортзал но при они имеют очень много лишнего веса , а все потому спортзал не панацея от лишнего веса . допустим для своего роста вы весите много и у вас большой живот , не думайте что если вы начнете бегать то похудеете ,скорее всего произойдет следующее вы начнете бегать и начнете больше есть потому что ваш организм будет пытаться восполнить то количество калорий которое вы потратили. при этом у вас будут укрепляться мышцы , поэтому вставая на весы вы не увидите там уменьшение а увидите там увеличение вашего веса . при этом вы увеличите нагрузку на суставы , сердечно сосудистую систему , отсюда могут полезть разные болячки. Поэтому надо сначала снижать вес. При снижении веса вы автоматически начнете больше двигаться и ускорять снижение веса , выглядеть это будет примерно так у вас уйдет 5 кг и если раньше вы кричали дорогая подай пульт от телевизора то с уходом 5 килограммов для вас будет легко подняться и принести самому этот пульт. И так далее чем больше слетает килограммов тем больше мы двигаемся , а не наоборот чем больше двигаемся тем больше слетает килограммов.
продукты на которых лучше мне удалось быстро избавиться от лишнего веса ,начал есть супы в обед ,ужинать сначала салаты или капуста тушеная потом все остальное , за хлеб не переживайте , хлеб много жира вам не даст ,
когда я скинул 20 кг и процесс продолжился жена стала говорить мне что надо останавливаться а то остались одни уши пузо пропало жир сошел со всего тела , я попытался остановиться пытался есть пирожки на ночь больше сладкого но эффекта не было сколько бы я не ел 2 кг уходило в неделю, и что бы я не пробовал помогли только пельмени за 2 недели на пельмешках я поправился на 7 кг и потом начал думать как питаться что бы вес и не рос и не падал . и решил неделю питаюсь супы овощи хлеб, выходные мясо пельмени , с колбасой и остальными непонятно из чего сделанными продуктами я так больше и не подружился ,
