Даже если вы успешно пролечили депрессию - медикаментозно или другими методами, есть риск, что она снова вернётся. У меня так было не раз.
Почему так происходит?
Изображение Free-Photos с сайта Pixabay
Чтобы ответить на этот вопрос, нужно обратиться к причинам депрессии. Вот основные из них:
-реакция организма на стрессовую ситуацию
-нарушения в балансе химических веществ внутри организма
-эндокринные сдвиги
-органические поражения нервной системы
-соматические заболевания
Если вы пролечили депрессию лекарствами, но не поработали с её истинной причиной, то риск возвращения болезни присутствует.
Например, причиной вашей депрессии могла быть тяжелая, стрессовая обстановка на работе, вас изводит там начальник, либо клиенты постоянно треплют нервы. И это привело вас к срыву.
Вы ложитесь в больницу, либо психиатр назначает таблетки, и после курса лечения вы приходите в себя. Потом возвращаетесь на ту же работу и, если там ничего не меняется, шансы снова свалиться в депрессию очень высоки.
Photo by Icons8 Team on Unsplash
В данной ситуации вам нужно либо подумать о переходе на другую должность, с меньшим уровнем стресса, либо изменить отношение к факторам стресса, обозначить четко границы дозволенного по отношению к вам поведения и формата общения.
Без курса психотерапии последнее выполнить довольно сложно. Например, у меня был очень строгий отец и в семье вообще родители особенно моим мнением не интересовались. “Надо - значит надо” - такой вот был девиз. Поэтому я и на работе впрягалась везде и всегда, нагружая себя часто по собственной воле. А руководству так вообще перечить боялась.
Только несколько лет работы с психотерапевтом помогли мне осознать губительную для меня модель поведения и выстроить новую, в которой я рассчитывала свои силы и относилась к себе бережно.
Второй причиной может быть то, что вы не изменили своих пищевых привычек. Продолжаете лопать булочки и переработанный сахар, в вашем рационе мало растительной пищи и жирных кислот. В результате получаете проблемы в виде запоров и не только. А ведь сегодня уже доступно много исследований, в которых обнаружены связи между состоянием ЖКТ и работой мозга.
Photo by Ashley Green on Unsplash
Я очень советую почитать книгу “Обратная связь” Майка Хаймана, где он рассказывает о своем опыте лечения не только депрессий, но и биполярного расстройства, деменции, СДВГ через налаживание работы ЖКТ и насыщения организма полезными веществами.
Каждый случай индивидуален, вам нужно постараться найти свой способ оградить себя от возвращения депрессии. В любом случае, и отношение к стрессу, и пищевые привычки относятся к зоне нашего влияния, вы точно можете проработать эти области. Даже если причины вашего заболевания более глубокие, проработав эти вопросы, жить станет точно легче и приятней.
Желаю вам удачи и здоровья!