Дорогие читатели, приветствую всех.
Все мы с вами не раз слышали о пользе завтраков, но актуальной проблемой становится то, что утром завтракать совсем не хочется.
Почему наш организм не посылает нам чувство голода утром, когда самое время заправиться перед тяжелым рабочим днём?
Как правило, чувство голода утром является нормой, а если вы его не испытываете, то на это есть определённые причины. Почему так часто именно утром кусок не лезет в горло?
.1.
Вечерний жор
Да, да. Именно плотный и поздний ужин, а также ночные прогулки к холодильнику могут стать причиной отсутствия здорового утреннего голода.
Это не только отбивает утренний аппетит, но и доставляет сильный дискомфорт вашему организму, а в частности желудку. Постарайтесь не есть за три часа до сна и не запихивать в себя полуночную трапезую
Такой эффект часто называют углеводным похмельем, что попросту означает, что вы еще не успели проголодаться. Плотный ужин все еще не переварился к утру, а есть вам естественно не хочется.
.2.
Сбитый режим
Режим также может стать причиной отсутствия голода. Если ваш организм не понимает какое сейчас время, а день с ночью окончательно попутались, то вряд ли вам захочется есть с утра.
Режим помогает вашему организму приучить себя принимать пищу в определенное время. Это позволяет избежать лишнего обжорства и заставляет организм работать по часам.
.3.
Стресс
Именно стресс может повлиять на ваш аппетит. Стрессовые ситуации могут спровоцировать как вечернее переедание, так и полное отсутствие аппетита.
Если эта причина вам подходит, то прежде всего постарайтесь повлиять на уровень стресса в своей жизни.
.4.
Сила привычки
В сознательном возрасте, когда человек находится в режиме "я слишком занят, чтобы позавтракать", рано или поздно просто вырабатывается привычка не принимать пищу по утрам.
Такая пищевая привычка до добра не доводит и имеет свои последствия. Но при таком раскладе придётся строго соблюдать режим и какое-то время заставлять себя есть по утрам.
.5.
Кофейное изобилие
Если вы любитель выпить утром кофейку, то не делайте это на голодный желудок. Избыточное количество кофеина в организме человека, как правило, приводит к возбуждению нервной системы. Но через какое-то время начинается обратный эффект и нервная система затормаживается, попутно она тормозит и чувство голода.
Таким образом, для кофеманов именно кружка любимого напитка и становится завтраком.
Последствия
Если игнорировать завтрак вас неминуемо ожидают соответствующие последствия:
- Желудок начинает сам себя есть. Неважно едите вы утром или нет, но желудок по расписанию начнёт вырабатывать кислоту, которая способствует перевариванию. А если переваривать нечего, то он начинает есть сам себя. Это грозит нарушением целостности слизистой и образованием отверстий в стенках желудка. Так появляется изжога, гастрит и повешенная кислотность среды.
- Ваш желчный пузырь начинает сокращаться только тогда, когда поступает еда. Если ваш желудок утром не начал свою работу, то желчь вынуждена остаться на месте. Таким образом, она постепенно застаивается. В последствии она превращается в камни.
- Для нормальной работы кишечника, ему необходимо получить утреннюю дозу желчи. А если этого не происходит, то его работа нарушается. Всё взаимосвязано.