С годами, избавиться от лишнего веса становится всё сложнее, а аппетит, как на зло, не уменьшается, а порой только увеличивается. Поэтому большинство женщин сталкивается с набором веса и чаще всего не на один килограмм, а на десяток, а то и на несколько!
И чем раньше вы возьмёте себя в руки и начнёте что-либо делать, тем лучше! Ну, конечно, правильное питание - залог успеха. Но дело не сдвинется с мёртвой точки если не начать делать ещё что-нибудь кроме этого. Так что сегодня вашему вниманию я представлю одно незамысловатое, но эффективное упражнение, выполняя которое по 10-15 минут в день, вы добьётесь отличных результатов!
Для выполнения, как вы поняли, нам понадобится стул:
- Сядьте на край стула, спину держите прямо;
- Руки можно опереть на стул сзади себя (так легче, можно выполнять так первые несколько дней), либо, для усложнения, опереться руками на талию;
- Поочередно поднимайте каждую ногу до упора и тяните носочек на себя, но при этом вы должны следить, чтобы угол в колене оставался 90 градусов.
- Через неделю, желательно, добавить утяжелители, так вы нагрузите мышцы больше, а эффективность возрастёт в разы;
- Делайте это упражнение в несколько подходов по 30 раз на каждую ногу.
На этом само упражнение заканчивается, но не забывайте пить больше воды, сократить количество употребляемой пищи на ночь, а лучше вовсе отказаться, ну и крепкий, здоровый сон по расписанию! А тонкая талия, подтянутый живот и пресс не заставят себя долго ждать!
Ещё, советую вам прочитать статью про то как без изнурительных диет и упражнений избавиться от лишнего веса за считанные недели! Вот эта статья - Как я скинула 4 кг за две недели без тренировок и диет
Была полезна статья? Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх", вам не трудно, а мне приятно)
