Светлана Ходченкова ворвалась в российский кинематограф благодаря своей роли в картине «Благословите женщину». Там она предстала в образе эталона русской красоты – с длинной косой и соответствующими формами. Ею восторгался режиссёр, восторгались зрители, и только сама Светлана была не в восторге от собственного тела и взялась за изменения. В результате, спустя совсем короткий промежуток времени, актриса появилась совсем другой, подтянутой, стройной, даже худой. Её даже перестали узнавать. Справилась ли Светлана с задачей похудеть? Однозначно да. Как? Давайте разбираться.
Как?
К процессу похудения Светлана подошла комплексно: сокращение количества калорий, изменение качественного состава пищи и активные спортивные нагрузки. Это позволило Светлане избавится от 20кг и десятков сантиметров в объемах. А теперь подробнее.
Еда
В первую очередь актриса отказалась от всех быстрых углеводов и существенно сократила потребление медленных. Из рациона полностью ушёл хлеб, картофель, белый рис, мука, все сладости и кондитерка. Существенно сократились и злаки – их в небольших количествах Светлана ела только в первой половине дня.
Что осталось? Остались овощи, рыба, нежирные сорта мяса, кисломолочные продукты (опять же, низкой жирности). Именно они и составили основу рациона. При этом порции уменьшились до размера ладошки – не более 250 граммов пищи за раз, но 5-6 раз в день. Способы приготовления – сырое (то, что можно есть сырым), отварное, запечёное и на пару. От жареной еды Ходченкова тоже полностью отказалась.
Из сладкого – фрукты (кроме банана и виноградов) и изредка – немного мёда или долька чёрного шоколада.
Спорт
В плане физических нагрузок на период активного похудения Светлана была настроена решительно и тренировалась от души. Силовые тренировки в тренажерном зале, освоила гимнастику, занималась балетом – а это та ещё нагрузка! Йога, растяжка, даже бокс – актриса задействовала полный арсенал.
Сейчас, когда от лишних килограммов избавляться уже не нужно, она продолжает тренироваться минимум три раза в неделю и не даёт слабинки в плане рациона.
Зачем?
Реакция общественности на похудение Ходченковой была очень неоднозначной. Часть восторгалась похудевшей актрисой, её силой воли и упрямством. Часть же активно высказывалась против, утверждая, что похудевшая Светлана выглядит хуже, утратила женственность и особое очарование. Режиссёр Говорухин, увидев похудевшей свою «главную героиню» даже дал слово больше никогда не снимать Светлану, так как похудев она растеряла свою индивидуальность, стала такой, как все. По его мнению на тот момент, своё актёрское будущее Ходченкова загубила, обретя новую фигуру.
Сама же Светлана говорит, что, во-первых, сама была недовольна своей фигурой – а жить в теле, которое тебе не нравится, это серьёзное испытание. А во-вторых, не хотела стать заложницей одной роли и всю жизнь играть простодушных русских красавиц. Потому она, во-первых, активно худела, а во-вторых, бралась за любую работу. В итоге, Говорухин в чём-то всё же оказался не прав – трудолюбие и талант сделали Светлану востребованной актрисой даже без пышных «русских» форм.
Читайте также:
Анфиса Чехова сбросила 25кг. Фото результата похудения и особенности диеты
Как Настя Каменских избавилась от 20 кг. Фото до и после похудения
Развод как метод похудения: Лолита распрощалась с мужем и 20 кг
Понравилась статья? Подпишитесь на канал «Худеть Здорово» - у нас ещё много интересного!