Как пить воду чтобы похудеть?
Вода является важнейшим элементом для функционирования организма. Без воды были бы невозможны важнейшие обменные процессы, в том числе энергетические, в которых задействован жир. Также вода создает чувство сытости за счет наполненности в желудке, и вам хочется меньше есть. Часто многие путают жажду с голодом и бегут к холодильнику, когда всего-навсего надо выпить воды. Это происходит из-за того, что большинство людей пьет недостаточно воды. Причем чистой питьевой воды.
Похудеть с помощью воды можно, если придерживаться простых правил:
- Стакан до еды. Выпивайте стакан воды за 20 минут до еды. Так вы уменьшите свой аппетит и съедите меньше пищи.
- Не пейте холодную воду. Отдавайте предпочтение воде комнатной температуры. Считается, что организм тратит больше энергии на согревание и усвоение холодной воды, а жирная пища загустевает и хуже всасывается кишечником. В действительности же холодная вода может привести к еще большему набору веса. Холодная вода сокращает время нахождения пищи в желудке до 20 минут. Ком переходит в кишечник, и вы опять чувствуете голод.
- Безвкусная вода. Если вам не нравится вкус чистой воды, попробуйте улучшить его, добавив сок лимона, лайма или апельсина.
- Газировка. Пейте обычную воду. Газированная вода насыщается углекислым газом. Сам по себе углекислый газ не вреден, но он вызывает отрыжку, вздутие живота и газы. Некоторые исследования указывают на связь между употреблением газировки и образованием камней в почках.
Таким образом, вода – помощник при похудении: при ее правильном употреблении лишний вес уходит быстрее и эффективнее.
В следующем блоге мы обсудим воду Сасси.
