"В последнее время часто мучаюсь от головных болей… Таблетки не помогают… Может быть, это - реакция на усталость и переутомление?"
Конечно же, при подобных симптомах надо обязательно проконсультироваться у врача. Но сейчас мы поговорим о ментальных (психологических) причинах головной боли.
Боль в голове говорит о том, что человек словно сам бьёт себя по голове - упреками и низкой оценкой. Он винит себя за малейшие недостатки и предъявляет к себе повышенные требования.
Он думает примерно следующее:
- У меня от этого трещит голова.
- Надоело ломать над этим голову.
- Я бьюсь головой о стену.
- Это мне свалилось как снег на голову.
- Я рискую своей головой.
- Я потерял голову.
- Я не могу прыгнуть выше моей головы.
Головная боль - это, прежде всего сигнал нашего подсознания о том, что мы что-то делаем не так. Например, у вас много работы, накопилась усталость, но вы хотите довести работу до конца. Ваше подсознание решает, что вам нужен отдых, и дает головную боль, спасая тем самым от перегрузки.
Другой важной причиной головных болей является не конгруэнтность (несоответствие внешнего поведения внутреннему состоянию). Например, вы общаетесь с человеком, который вам неприятен. Но вынуждены улыбаться ему и делать вид, что вам нравится это общение. Результат такого поведения — головная боль.
Головные боли могут возникнуть как реакция на конфликтную ситуацию или стресс. Вы замечали, что в момент волнения или сильного переживания головная боль появляется ниоткуда.
Нередко причиной боли становится конфликт, касающийся признания значимости со стороны других людей.
Люди, часто страдающие психосоматическими головными болями, имеют ряд общих черт. Как правило, это перфекционизм или желание сделать все на «отлично». Для них свойственны амбициозность и гипертрофированная ответственность. Они настолько нуждаются в одобрении и признании, что мучаются чувством вины за недостаточное старание.
Что делать? Необходимо перестать воспринимать всё на свой счет, перестать стремиться понравиться всем и вся, необходимо снизить планку требований, которую вы установили для себя сами.
И ещё… Необходимо научиться внимательно и с уважением относиться к своей головной боли. Не подавлять её таблетками... А воспринять ее, прежде всего, как сигнал: у меня что-то не так… Тело никогда не обманывает нас… Что не так?..
Наталья Иванова, психолог. Тел.(WhatsApp) +7-904-76-76-76-2
Если вам понравилась эта статья и если вы интересуетесь темой психологии, самопознания и самоисследования, подписывайтесь на мой канал. Буду рада быть вам полезной!