Вы довольны своим весом? Отлично! Тогда вы можете пропустить эту статью. Вы хотите похудеть и знаете, как? Хорошо! Вы тоже можете пропустить эту статью.
Вы хотите похудеть, но не можете? Вы мучаете себя странными диетами и тратите кучу денег в продуктовом магазине на чьи-то обещания о красивой фигуре, но не видите ожидаемого результата? Тогда эта статья для вас.
Я составила отличный список из основных причин, по которым люди не могут похудеть так, как им хочется. Если вам интересно, пожалуйста ознакомьтесь с ним.
Белок
Это важно. Достаточное потребление белка должно быть частью вашего рациона, если вы хотите нарастить мускулы. Помните, чем больше у вас мышц, тем больше калорий сжигает ваше тело.
Некоторые люди называют это повышенным метаболизмом, но на самом деле это немного сложнее. Кроме того, белок помогает вам чувствовать себя довольным и энергичным в течение длительного времени.
Переработанные зерна
Некоторые люди называют это низкоуглеводной диетой. И да, если вы не будете избегать переработанных зерновых, то в конечном итоге получите тонну углеводов. Когда мы потребляем переработанное зерно, мы говорим "да" хлебу, пасте, выпечке, крупам и многим закускам.
Эти виды переработанных углеводов имеют низкую питательность и высокое содержание калорий. Они также содержат консерванты и добавки для улучшения вкусовых качеств и увеличения срока хранения. Все это может вызывать воспаления в организме, что может негативно сказаться на здоровье.
Хорошими углеводами являются цельные продукты питания, такие как овсянка и овощи и фрукты. Эти виды продуктов питательны для организма, и могут помочь вам почувствовать себя удовлетворенными и бодрыми.
Диетические продукты с низким содержанием жиров
Многие до сих пор считают, что лучший способ похудеть - это купить тонну обработанных продуктов с низким содержанием жиров и калорий. Как я уже говорила выше, такие продукты состоят в основном из химикатов, консервантов, добавок и соли, чтобы компенсировать вкус, который исчезает, когда теряют все жиры и калории.
Кроме того, существуют многочисленные исследования, которые доказывают, что диета с низким содержанием жира не помогает людям избежать проблем с сердцем, а также не помогает людям похудеть. И часто, когда люди избегают жира, то компенсируют его углеводами. В пункте 2 мы уже обсуждали выше, почему это не самая лучшая идея.
Сок
Готова поспорить, у многих из нас есть знакомый человек, который любит какие-то волшебные сок, обещающие потрясающие результаты похудения. Проблема большинства соков заключается в том, что обычно в них добавляют сахар, чтобы сделать их вкусными. Допустим, вы едите 2000 калорий обычной пищи в день и вдруг решили сесть на диету. Ведь сок - это всего лишь жидкость, и в конечном итоге вы пьете около 400 калорий в день. Конечно, вы похудеете!
Однако, как только вы прекратите эту диету и снова вернетесь к обычному питанию, вы получите весь вес обратно. И пока вы будете на диете, то скорее всего будете чувствовать себя не очень хорошо, потому что вы, вероятно, потребляете тонну сахара и не получаете нормальную еду (и, возможно, нулевой протеин!). И если вы добавляете сок в свою диету, то, вероятно, просто потребляете лишний сахар. Не совсем првильный путь к потере веса.
Не обращаете внимания на калории
Если вы потребляете 2000 калорий в день, и ваша диета состоит из цельных, необработанных и питательных продуктов, содержащих большое количество белка, вы будете чувствовать себя довольными, энергичными и здоровыми. У вас будет достаточно сил, чтобы тренироваться и наращивать мышцы.
Уровень гормонов останется стабильным. Ваше тело будет сжигать калории во время тренировок, наращивать мышцы и работать благодаря всем этим волокнам и питательным веществам, которые вы потребляете. Вы будете хорошо спать и чувствовать себя счастливее, снижая уровень кортизола - гормона, который провоцирует увеличение веса.
Теперь давайте представим, что вы получаете только 1500 калорий в день из конфет и мучного. Держу пари, даже если у вас будет дефицит в 500 калорий, вы не потеряете ни килограмма. Вы будете чувствовать себя ужасно, вяло, и у вас не будет строительного материала, необходимого для наращивания мышц. Вы будете голодны. Другими словами, не все калории дают нам питательность.
Ещё несколько фактов, влияющих на успешное похудение
Ознакомьтесь с этим списком, возможно некоторые пункты вам пригодятся и вы возьмете их на вооружение!