На этот счет есть разные мнения. Никто не ставит под сомнение, что разумные нагрузки – это хорошо. Фитнес может быть большим удовольствием, не говоря уж о том, что он тренирует сердце, улучшает функционирование мозга и в целом налаживает работу тела, делает нас более привлекательными.
Помогают ли физические нагрузки сами по себе сбросить лишний вес? Вообще-то, как правило, нет. Когда вы едите привычную, богатую углеводами еду, это работает так: чем больше спорта, тем острее приступы голода, тем больше вероятность, что вы съедите лишнего. Многочисленные научные исследования доказывают парадоксальный с точки зрения классической диетологии факт – просто начав тренировки, вы не сбросите лишний вес. Если вам удастся сочетать многочасовые интенсивные тренировки и ограничения в еде, вы, безусловно, сбросите вес. У профессиональных спортсменов, за питанием которых строго следят опытные диетологи, это отлично получается. Однако обычному человеку, привыкшему к сахару, редко удается в таком режиме протянуть сколько-нибудь долго, а с возвратом к обычной жизни возвращается и сброшенный вес. Поэтому многие врачи советуют при переходе на LCHF умерить спортивные нагрузки хотя бы на несколько дней или пару недель.
Отвыкнув есть углеводы, на LCHF вы начинаете энергично терять лишний жир без всяких тренировок. Просто потому что организму проще сжигать накопленный жир, чем усваивать новый из пищи. Вскоре после того, как вы приспособитесь к жизни без сахара, макарон и картошки, можно начать заниматься любым спортом, фитнесом, йогой или самыми замысловатыми body&mind практиками – все что угодно, если только это не заставляет вас вернуться к углеводам. Тренируйтесь на здоровье. Или не тренируйтесь вовсе, тут уж вам решать.