Насколько вам сейчас комфортно? Возможно, вы читаете это в тесном метро, курсирующем к вашей работе. Вы можете использовать эту статью как "исследование", в то время как ваша жизнь и желаемый в ней успех, остаются нетронутыми. Возможно, вы ищете быстрый импульс, чтобы подстегнуть вас, чтобы стать вашей версией успеха .
На своем пути к успеху вы можете чувствовать себя некомфортно, и оставаться не мотивированным - это одна из самых трудных частей достижения чего-то великого.
Эти последние три недели были эмоционально тяжелыми для меня —дома проблемы, на работе неразбериха. Но я горжусь своим стоицизмом и способностью оставаться мотивированной независимо от того, что происходит вокруг меня. Поэтому я сделала то, что всегда делаю, когда мне тяжело. Я читала, читала и снова читала. Я собрала пять лучших способов оставаться мотивированным, в любой ситуации.
Итак устройтесь поудобнее и впитывайте информацию, полезную для вас и вашего успеха.
1. Иногда все, что вам нужно-это 5 секунд
Самая странная черта человеческих существ - это то, насколько мы готовы оставаться неудовлетворенными своей жизнью. У вас есть невероятная идея изменения жизни. Подумайте о 100 различных причинах, почему вы не должны чего-то делать. Теперь представьте себе жизнь, где каждая из этих удивительных идей становится реальностью.
У Мела Роббинса есть такая простая техника, называемая правилом 5 секунд : “если у вас есть инстинкт, чтобы действовать на цели, вы должны физически двигаться в течение пяти секунд, или ваш мозг убьет эту цель.” Изначально ваше тело ненавидит это действие, но оно приносит результаты. Например, я ехала в поезде на днях и заметила симпатичного парня, и 5- 4- 3- 2- 1- вперед! Я сижу рядом с ним, и мы мило беседуем. Самой сложной частью всего этого процесса было превращение инстинкта ( он очень даже симпатичный ) в “Привет, меня зовут Лина.”
В следующий раз , когда у вас появится идея или инстинкт, отсчитайте от пяти и действуйте. Это может быть просто записывание идеи, но вам нужно приложить физическое движение к ментальному импульсу.
2. Вам нужно больше купаться в мотивации
Когда вы работаете для достижения цели, легко попасть в тяжелую работу, чтобы добраться до этой финишной черты. Вы начинаете работать все усерднее, усерднее и усерднее, постепенно приближаясь к этой мечте, прежде чем вы осознаете это, вы теряете из виду то, что ваша цель была в первую очередь. Остановитесь до потери мотивации, остановитесь до интенсивного стресса, остановитесь до полного личного выгорания.
Тренер успеха Джек Кэнфилд, говорит о том, что нужно постоянно «купаться» в вещах, которые мотивируют вас. Как же так? Например, доска для визуализации - это коллекция утверждений, картинок и цитат, которые вы держите на видном месте. Вам нужно смотреть на эту доску каждый день, чтобы постоянно напоминать себе, почему вы делаете то, что делаете.
3. Пирамида
Я хочу иметь инвестиционный портфель акций на сумму $ 650 000. Даже просто записать это, кажется безумием. Помимо жилья, еды и воды; помимо расходов на поездки, общение и приключения; помимо просто существующих расходов в одном из самых дорогих городов в мире, если бы я сэкономил 50 000 долларов в год, мне все равно потребовалось бы 20 лет, чтобы достичь этой цели.
Оставаться мотивированным, когда вы сталкиваетесь с такой большой целью, подавляюще трудно, это жесткая вещь для управления.
К счастью, Брайан Трейси, один из первых великих людей в мире личностного развития, имеет концепцию, которая упрощает процесс постановки целей. Составьте последовательный список своих целей, начиная от самой простой, заканчивая более сложной. Каждый раз , когда вы выполняете одну из меньших целей, вы будете чувствовать себя победителем! Это будет давать силы и запал, двигаться к своей главной цели!
4. Слушайте вашу музыку
На днях я разговаривала с одним из моих приятелей-писателем, и он сказал мне, что никогда не слушает радио. Когда я спросила его почему, он сказал: “Я не позволяю внешним силам контролировать мое настроение".
Музыка может контролировать ваши эмоции, я имею в виду, что у всех нас есть этот “убийственный, обалденный трек”, который мы не можем остановить, и наши тело непроизвольно начинает двигаться, а рот подпевать. Вот почему мы включаем музыку в фильмы, чтобы подсказать аудитории, какие эмоции они должны чувствовать и добавить к этому эмоциональный ритм.
Отмеченный наградами автор, музыкальный продюсер и нейробиолог Даниил Левитин написал много на эту тему. Но один из самых важных моментов заключается в том, что правильная музыка будет мотивировать вас. Будь то тексты песен, которые говорят с вами, стучащий ритм или эта непреодолимо фанковая басовая линия, трудно понять, почему некоторые треки заставляют нас чувствовать себя невероятно. Потратьте некоторое время на компиляцию музыки, которая вас заводит, и когда вам нужна доза мотивации, нажмите play.
5. Поговорите со своим " внутренним экспертом”
Кто знает о вас больше, чем, ну ... вы сами? Одна из самых болезненных истин, которые я осознала о мире и себе, заключается в том, что я должна изменить себя и сформировать мир вокруг меня. Есть только одна проблема: мы плохо знаем самих себя и свои мотивы.
Хэл Элрод , создатель чрезвычайно влиятельной утренней программы Miracle Morning program, перечисляет позитивные разговоры с самим собой, как один из столпов своей программы. Когда вы просыпаетесь и перед тем, как лечь спать, мысленно повторите или произнесите вслух свои личные утверждения об изменениях, которые вы делаете в своей жизни.
Эти утверждения не являются вещами, такими, как я счастливый человек или я богат . Утверждения Хэла идут гораздо глубже. Он говорит, что вы должны иметь четко измеряемую цель и движущую силу, стоящую за тем, почему вы привержены этой цели. Например, я полон решимости стать более здоровым в течение следующих 12 месяцев, увеличивая свои еженедельные часы занятий с одного до восьми, поэтому я могу гордиться своим телом и самоотдачей. Вам также нужно будет включить действия, которые позволят вам достичь этой цели . Следующая часть утверждения может гласить: чтобы повысить уровень физической активности, я буду смотреть телевизор на один час меньше в день и просыпаться на 30 минут раньше.