Наш мозг потенциально может запомнить
два с половиной терабайта информации, что
эквивалентна трем миллионам часов видео на youtube.
Самое главное, что мы можем использовать
эти ошеломляющие возможности нашего
мозга более эффективно. Я отобрал
специально для вас 9 техник и советов,
которые основаны на исследованиях ученых
и специалистов по обучению. Все эти
техники очень сильно помогают мне в
настоящее время работать с огромным
объемом новой информации ежедневно и
надеюсь будут такими же полезными для
вас. Итак:
1) Учите меньше информации, но делайте это чаще.
Чтобы выучить больше информации изучайте их
небольшими кусками, но делайте это часто.
Ученые доказали, что количество связей в
нашем мозге, благодаря которым и
происходит запоминание и осознание
информации, возрастает в основном ночью, когда вы
спите. Это значит, что намного
продуктивнее учить что-то небольшими
отрывками с перерывом на сон, если вы
будете учить, например, новый иностранный
язык на протяжении недели по 15 минут
каждый день, то будете знать его лучше,
чем если бы учили его только в понедельник,
тратя на это полтора часа.
2) Найдите свой собственный стиль.
Кто-то прослушивая новую информацию запомнит ее лучше, если
будет в это время рисовать. Другому же
нужно будет полное сосредоточение на том, что он слышит. Кому то
предпочтительнее смотреть видео, а не
читать книги. Некоторые лучше изучают
что-то новое, находясь среди друзей.
Другие любят учиться в одиночестве,
зарывшись в книги. Каждый из нас особенный,
а значит и методы изучения также должны
быть разными.
3) Высыпайтесь.
Сон очень важен для каждого
из нас, он необходим для обработки и
запоминания новой информации.
Исследования показали, что студенты
которые поддерживали нормальный режим
сна запоминали изученный материал на 35% лучше своих одногруппников,
которые не уделяли должного внимания
своему сну.
4) Фокусируйтесь
Если вы постоянно отвлекаетесь на социальные
сети, различные уведомления на телефоне,
то вам необходимо защитить Себя от всего
этого. Отключите свой телефон и идите в
какое-нибудь тихое место.
5) Используйте технику "POMODORO"
Установите таймер на 25 минут и в течение этого
времени постарайтесь ни на что не
отвлекаться кроме вашей работы. По
истечению этого времени сделайте
5-минутный перерыв, затем повторите весь цикл еще раз. Чтобы
не ставить постоянно таймер вы можете
просто скачать себе на телефон бесплатное приложение, которое называется
POMODORO.
6) Делайте самое сложное в начале дня.
Старайтесь закончить самые сложные задачи утром, так как в это время вы имеете
максимальный заряд силы воли.
Закончив с самыми сложными задачами в
начале дня вы будете лучше чувствовать
себя на протяжении всего оставшегося дня.
7) Чаще повторяйте изученный материал
Чтобы не забывать информацию долгое
время повторяйте материал время от времени.
После изучения какой-то информации
постарайтесь повторять ее 1-2 дня,
затем через неделю, далее через месяц. Вы
будете приятно удивлены полученному
результату.
8) пользуйтесь правилам 30/70
Например, если у вас есть всего один час
на то, чтобы выучить что-то или
подготовить речь потратьте первые 20
минут на заучивание текста и 40 минут на
практику. Повторяйте вслух выученную
информацию, таким образом вы задействуете
больше мозговых отделов. Научно доказано,
что такое соотношение 1/3, ведет
к лучшему результату.
9)Не забывайте проверять себя
Итак самый последний совет в нашем списке,
но далеко не самый последний по
значимости. Как только вы что-то прочитали
или изучили проверьте себя, например,
составив план изученного материала. Все это поможет вам
запомнить информацию примерно на 30% лучше.
Таким образом вы заставляете ваш мозг вспомнить и
использовать только что полученную
информацию, моментально повысив шанс попадания этих данных
в долговременную память.
Применяйте эти советы вашей жизни и
результаты не заставят себя ждать.