Беллиданс в фитнесе – это динамичная тренировка с элементами восточных танцев.
Самое главное преимущество этой тренировки в том, что в процессе выполнения танцевальных движений усиливается кровообращение в органах малого таза, а это помогает справиться со многими чисто женскими проблемами.
Но давайте по порядку.
Тренировка обычно проходит под музыку с восточными мотивами, которая задаёт ритм и настроение.
Сами по себе танцы способны поднять уровень серотонина, который отвечает за спокойствие и хорошее настроение, что позволяет избавиться от плохого настроения и снять психологическое напряжение.
Беллиданс помогает укрепить мышцы живота, спины, бёдер, ног. Так как эта тренировка динамическая, то она помогает избавиться от целлюлита и разгладить кожу, за счет усиленного кровообращения.
Хорошо укрепляется спина и выправляется осанка, что является профилактикой от неприятностей с позвоночником.
Большинство движений основаны на “восьмёрках” бёдрами. Именно эти движения и усиливают тазовое кровообращение, а также задействуют косые мышцы живота. Это приводит к тому, что прорабатывается талия.
Эта тренировка подходит для начинающих, которые помимо укрепления организма, могут развить координацию и согласованность движений, а это ключ к снижению травматизма.
Длятся занятия обычно час.
Специальная одежда не нужна, достаточно той спортивной формы, которую вы обычно используете при занятиях спортом. А вот что касается обуви, то лучше всего подойдут балетки или чешки.
Читайте -
1. Пилатес и мышечные зажимы. Глубокая проработка.
2. Зачем пенсионерке “Зумба”.
3. Несколько слов о пользе статичного спорта.
Будьте здоровы, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями.