1. Просыпайся в одно и то же время. Ты удивишься, но организовав свой отход ко сну и подъем с постели, твоя жизненная энергия и тестостерон(если ты мужик) взлетят до небывалого уровня, организм быстро привыкнет и начнет работать как швейцарские часы.
2. Пропиши утреннюю рутину. Когда ты проснешься рано утром и не будешь знать, чем тебе заняться ты просто уснешь, это работает именно так, поэтому придумай себе дела на утро. Мой совет это активная зарядка 30 мин, умывания и завтрак 40 мин, чтение и медитация 30 мин.
3. Начинай с самой тяжелой задачи. Как только закончил свою рутину, бомби самые сложные дела, ибо мысли о тяжелых задачах будут деморализовывать тебя в течении всего дня, сделай все сразу и будь горд собой !
4. Читай перед сном и откажись от излучения твоего смартфона за час до сна. Правильный отход ко сну важен не меньше, чем крутой подъем, попробуй делать так на протяжении двух недель и ты больше просто не сможешь иначе.